10 medische redenen waarom u niet kunt slapen

Of u nu niet in slaap kunt vallen, in slaap kunt blijven of echt goed kunt slapen, er kan een medische reden zijn. Hier zijn de meest voorkomende problemen.

Urine-incontinentie

Badkamerbezoeken kunnen de slaap gemakkelijk schaden. Hoewel urine-incontinentie vrouwen vaker treft dan mannen, hebben miljoenen mannen en vrouwen op een bepaald moment in hun leven te maken met een of andere vorm van blaascontrole en velen lijden aan symptomen die hun slaapkwaliteit aanzienlijk beïnvloeden, zegt Adam Ramin, MD, urologisch chirurg en medisch directeur van Urology Cancer Specialists in Los Angeles. En de waarheid is dat als u lijdt aan urine-incontinentie, het geen aandoening hoeft te zijn die u de rest van uw leven in luiers voor volwassenen plaatst of voorkomt dat u ooit nog een goede nachtrust zult hebben. Dr. Ramin zegt dieet en levensstijlveranderingen kunnen helpen met blaascontrole, inclusief het verminderen van uw inname van cafeïne. Cafeïne stimuleert de blaasfunctie en wordt ook beschouwd als een diureticum, vervolgt Dr. Ramin. Hoewel het veel gemakkelijker kan worden gezegd dan gedaan, is het bekend dat het beperken of elimineren van cafeïne succesvol is in het verminderen en oplossen van problemen van urine-incontinentie. Als u vaak naar de wc gaat, kunt u ook 's nachts wakker worden. Probeer uw vochtinname enkele uren voor het slapengaan te verminderen. Als dat niet genoeg is, ga dan naar uw arts voor een evaluatie van onderliggende problemen zoals infecties. Het is gewoon een van de slaapgewoonten die je iets proberen te vertellen.

migraine




hoe je een brandwond krijgt om te stoppen met steken

Hoofdpijn kan ervoor zorgen dat je niet in slaap valt en je zelfs wakker maakt. Zoals veel patiënten weten, is het moeilijk om die weggelopen migraine-trein te stoppen zodra deze in beweging komt, laat staan ​​proberen een goede nachtrust te krijgen, zegt Vernon Williams, MD, neuroloog en directeur van het Kerlan-Jobe Centre for Sports Neurology and Pain Geneeskunde in de orthopedische kliniek Kerlan-Jobe in Los Angeles. Maar als je niet kunt slapen, kan opblijven het alleen maar erger maken. Niet voldoende slapen, en soms teveel krijgen, kan een migraine veroorzaken, voegt hij eraan toe. Dr. Williams suggereert dat gehydrateerd blijven, een uitgebalanceerd en voedzaam dieet eten en actief blijven, die het begin van migraine helpen verminderen, tot de dagelijkse gewoonten behoren die je kunnen helpen beter te slapen.

Magnesium-tekort


wat is de beste vrucht voor je lichaam

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat magnesium effectief is bij het stimuleren van de stemming, het verminderen van angst en het verminderen van stressniveaus, evenals het helpen bij een diepere, meer rustgevende slaap, volgens Carolyn Dean, MD, een huisarts gevestigd in Kihei, Hawaii en een lid van de medische adviesraad met de Nutritional Magnesium Association. De meeste Amerikanen krijgen onvoldoende magnesium, dus dit kan een van de redenen zijn waarom je niet kunt slapen. “Magnesiumtekort veroorzaakt spierspanning, zenuwirritatie, bijnierpieken, verminderde productie van serotonine en spierkrampen. Al deze symptomen en aandoeningen interfereren met de slaap ”, zegt ze, en noemt magnesium een ​​veilige en belangrijke behandeling voor slapeloosheid. Niet alle vormen van magnesium worden echter gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Magnesiumcitraatpoeder is een sterk opneembare vorm die kan worden gemengd met warm of koud water en gedurende de dag op het werk of thuis kan worden gedronken, zegt ze. Hier zijn nog 13 vreemde dingen waarvan je niet wist dat ze je slaap slopen.

Circadiane ritmevertraging


pijn in het midden van mijn bovenrug

Alles van alertheid tot lichaamstemperatuur fluctueert op basis van waar ons lichaam zich bevindt in onze 24-uurs biologische klok genaamd circadiane ritme, verklaart Michael Howell, MD, CEO van Sleep Performance Institute in Edina, Minnesota. “Onze circadiane ritmes worden voornamelijk bepaald door wanneer we worden blootgesteld aan licht, en de affiniteit van onze moderne cultuur met licht in de avond (computer, tablet, televisie en telefoonschermen) activeert een cellaag in ons netvlies en stuurt een signaal dat onze circadiane vertraagt ritme. Dat betekent dat het 22.00 uur kan zijn, maar de hersenen zullen denken dat de zon nog steeds uit is, dus het zal niet klaar zijn om in slaap te vallen - ongeacht hoe moe je eigenlijk bent. Een ander probleem kan een circadiane ritmevertraging zijn, die is waarschijnlijk wat er gebeurt als de wekker afgaat, maar je bent nog niet klaar om wakker te worden. “Als je problemen hebt om 's nachts in slaap te vallen, maar' s ochtends gemakkelijk kunt slapen, heb je waarschijnlijk een vertraging in je circadiane ritme. Dit probleem wordt opgelost met fel licht (zonlicht of een lichtbak van 10.000 lux die 's ochtends als eerste wordt gebruikt) samen met een lage dosis (0,5 mg) melatonine ongeveer drie tot vier uur voor het slapengaan. ”Cafeïne en alcohol vermijden en geen verschillende apparaten gebruiken voor het slapen gaan kan ook helpen. Wist je dat als je slechts één extra uur per nacht slaapt je leven kan redden?

Stimulerende medicijnen

Talrijke medicijnen kunnen ervoor zorgen dat u moeilijk in slaap kunt vallen, zegt Dr. Howell. De meest voorkomende zijn steroïden zoals prednison; antidepressiva zoals bupropion en venlafaxine; stimulerende middelen zoals methylfenidaat en modafinil, bijnier, schildkliervervangende medicijnen, bèta-agonisten en theofylline die worden gebruikt voor astma. Volgens de Mayo Clinic bevatten sommige vrij verkrijgbare medicijnen, zoals sommige pijnstillers, allergie- en verkoudheidsmedicijnen en producten voor gewichtsverlies, cafeïne en andere stimulerende middelen die de slaap kunnen verstoren. Dr. Howell stelt voor dat u met uw arts over de medicatie praat als u niet kunt slapen, en overweeg of de voordelen die u van de medicatie ontvangt zwaarder wegen dan de gevolgen van een slechte slaap. Je kunt ook deze rare trucs geven die je helpen een schot te slapen.

COPD

Chronische obstructieve longziekte of COPD (een overkoepelende term die wordt gebruikt om progressieve longziekten te beschrijven, waaronder emfyseem, chronische bronchitis, refractaire astma en sommige vormen van bronchiëctasie) kan het moeilijker maken om een ​​goede nachtrust te krijgen. In feite lijden veel COPD-patiënten ook aan slapeloosheid, obstructieve slaapapneu en depressie, ”zegt Fredric Jaffe, DO, universitair hoofddocent Thoracale geneeskunde en chirurgie aan de Lewis Katz School of Medicine aan de Temple University. Medicijnen die worden gebruikt om COPD te behandelen, inclusief bronchusverwijders en steroïden, kunnen ook slaapproblemen veroorzaken. Als je niet kunt slapen en COPD hebt, stelt Dr. Jaffe voor om een ​​solide bedtijdroutine te hebben en afleidingen in de slaapkamer te minimaliseren. Bespreek met uw longarts of uw COPD-behandeling is geoptimaliseerd en of een van de voorgeschreven medicijnen invloed heeft op uw slaapproblemen, adviseert hij.


teenschimmel verwijderen

Neusproblemen

Houtan Chaboki, MD, een plastisch chirurg in het gezicht in Washington, DC, ziet veel patiënten met een afwijkend septum die niet kunnen slapen of chronische sinusaandoeningen hebben die bijdragen aan slecht slapen. “Idealiter zou men tijdens de slaap door zijn neus moeten ademen. Voor iedereen met een verstopte neus, ze kunnen niet door de neus ademen en kunnen ook snurken. Patiënten met een afwijkend septum hebben erger symptomen tijdens de slaap vanwege de zwaartekracht, ”zegt Dr. Chaboki. “Afwijkende neusklachten kunnen van nature uit genetica voorkomen of na een blessure. Patiënten kunnen allergiemedicatie proberen, maar hebben vaak een neusoperatie nodig, zoals septoplastie of rhinoplastie voor voldoende nasale verlichting en betere slaap. ”Bekijk deze 13 geheimen voor een betere slaap waarvan artsen willen dat u die kent.


gezond voedsel dat slecht voor je is

Depressie en angst

Een vaak gemiste indicator voor depressie is een verandering in slaappatronen. “Veel mensen die depressief zijn, ervaren problemen om in slaap te vallen of tijdens de nacht in slaap te blijven. Als slapeloosheid gepaard gaat met andere symptomen zoals stemmingswisselingen, desinteresse in eerder plezierige activiteiten, onverwachte gewichtstoename of -verlies of zelfmoordgedachten, moet men een evaluatie van de geestelijke gezondheid door een arts of therapeut vragen, ”zegt Ameshia Arthur, een erkende klinische sociale werknemer en therapeut in Sacramento, Californië. Gegeneraliseerde angststoornis (GAD) kan ook slaapstoornissen veroorzaken, zegt ze. “Veel voorkomende indicatoren van GAD zijn rusteloosheid en slaapproblemen. Als slapeloosheid gepaard gaat met overmatige zorgen, spierpijn en prikkelbaarheid, moet men door een arts of therapeut een evaluatie van de geestelijke gezondheid vragen, 'zegt Arthur. Dit zijn de fouten die mensen met slapeloosheid maken wanneer ze proberen in slaap te vallen.

Menopauze

De overgang introduceert hormonale, fysieke en psychologische veranderingen voor vrouwen. Van peri-menopauze (of overgangsfase) tot post-menopauze, vrouwen melden de meeste slaapproblemen, meldt de National Sleep Foundation (NSF). “Deze omvatten opvliegers, stemmingsstoornissen, slapeloosheid en slaapstoornissen. Slaapproblemen gaan vaak gepaard met depressie en angst. ”Er is gevonden dat behandeling met oestrogeen (oestrogeenvervangingstherapie, ERT) of met oestrogeen en progesteron (hormoonvervangingstherapie, HRT) de symptomen van de menopauze helpt verlichten, meldt de NSF. Deze hebben echter wel bijwerkingen, denk dus aan leefstijlinterventies, acupunctuur en mind-body technieken. Lees meer over menopauze en slaapproblemen.

Rusteloze benen syndroom

Slaapgerelateerde bewegingsstoornissen, zoals het rusteloze benen syndroom, kunnen de slaap aanzienlijk beïnvloeden. De aandoening wordt geassocieerd met symptomen variërend van tintelingen, stekende of griezelige sensaties voor het slapengaan tot periodieke ledematen bewegingsstoornis, een onwillekeurige ritmische beweging van de benen, volgens de NSF. Als u denkt dat u het heeft, bespreek dan de behandelingsopties met een arts en zorg ervoor dat u op zoek gaat naar deze 17 subtiele tekenen dat u naar een slaaparts moet gaan.

bronnen
  • Adam Ramin, MD, urologisch chirurg en medisch directeur van Urology Cancer Specialists in Los Angeles.
  • Vernon Williams, MD, neuroloog en directeur van het Kerlan-Jobe Center for Sports Neurology and Pain Medicine in de Kerlan-Jobe orthopedische kliniek in Los Angeles.
  • Carolyn Dean, MD, huisarts gevestigd in Kihei, Hawaii en lid van de medische adviesraad bij de Nutritional Magnesium Association.
  • Michael Howell, MD, CEO van Sleep Performance Institute in Edina, MN.
  • Mayo Clinic: Insomnia
  • Fredric Jaffe, DO, universitair hoofddocent Thoracale geneeskunde en chirurgie aan de Lewis Katz School of Medicine aan de Temple University.
  • Houtan Chaboki, MD, een plastisch chirurg in het gezicht in Washington D.C.
  • Ameshia Arthur, LCSW, een therapeut in Sacramento, CA.
  • National Sleep Foundation: Menopause and Sleep .
  • National Sleep Foundation: Restless Leg Syndrome .