14 van de meest indrukwekkende Keto-dieetfoto's vóór en na

Als u op zoek bent naar dieetinspiratie, is het moeilijk om vóór en na foto's keto-dieet te verslaan. Deze mensen laten zien hoe geweldig de populaire ultra-low-carb, vetrijke dieettrend kan zijn. Lees hun verhalen, vraag advies en geniet van hun indrukwekkende foto's.

Elk product wordt onafhankelijk geselecteerd door onze editors. Als u iets koopt via onze links, kunnen we een aangesloten commissie verdienen.

Verantwoording is de sleutel

Begin 2016 zag Mary Alexander een foto van zichzelf in een badpak en besloot dat er iets moest veranderen. Een paar weken later begon ze met het keto-dieet, een dieet met extreem weinig koolhydraten en veel vet dat steeds populairder wordt, deels vanwege het vele keto-dieet voor en na foto's. Volgens Harvard Health Publishing in 2017 kan het keto-dieet gewichtsverlies versnellen en de bloedsuikerspiegel verbeteren. Na twee jaar verloor Alexander 60 pond met nog tien tot vijftien te gaan om haar doel te bereiken.



Het moeilijkste deel van Keto was aan de slag, zegt Mary, een 54-jarige marketeer uit Rockwell, Texas. Brood en snoep waren al jaren mijn vrienden, dus ze opgeven was heel moeilijk. Ze hield zichzelf verantwoordelijk met haar Instagram-account, @ketohabits: ze heeft meer dan 26.000 volgers gekregen sinds ze aan haar reis begon. Ik schrijf al mijn succes aan mijn account, evenals wekelijkse wegingen. Als je niet zeker weet of het keto-dieet aan je behoeften voldoet, overweeg dan deze 15 dingen die je moet weten voordat je het keto-dieet probeert.

Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld

Slechts 21 jaar oud, was Francisco Vega bijna 100 pond boven zijn ideale gewicht. De lasser uit Modesto, CA tikte de weegschaal op 295 pond. Op zoek naar een drastische verandering wendde hij zich tot het keto-dieet om zijn lichaam en zijn toekomst te hervormen. Vega liet 75 pond vallen in slechts zes maanden. Vandaag is hij 35 pond verwijderd van zijn doel van 185, en hij geniet van elk heerlijk moment ervan.

Het moeilijkste deel is dat ik niet teveel fruit kan hebben, zegt hij. Fruit is zijn favoriete cheat -maaltijd geworden, zegt Vega, maar hij merkt al snel dat het dieet lang niet zo beperkend is als mensen vrezen. Denk niet zelf na, zegt hij. De mentale helderheid en de energie en het overheerlijke eten, gecombineerd met de onderdrukking van de honger, zijn genoeg om iedereen binnen te halen om keto te proberen.

“Geen lidmaatschappen of hoge kosten: alleen eten”


zeezout voet scrub

Zoals veel jojo-dieters, had Suzanne Ryan zowat elke eetstijl geprobeerd zonder succes op lange termijn te vinden. Maar het keto-dieet voor en na foto's dat ze online vond trok haar aandacht. “Toen ik Keto tegenkwam, was ik zo onder de indruk van de resultaten die mensen behaalden. Ik was enthousiast omdat het een concept was dat ik nog niet eerder had geprobeerd ”, zegt de 33-jarige achter het populaire @ketokarmasays Instagram-account.

Binnen het eerste jaar van haar keto-ervaring verloor de moeder, auteur en blogger van San Francisco Bay Area 100 pond. Ze verloor nog eens 20 om haar streefgewicht te bereiken en heeft het bijna twee jaar gehandhaafd. Haar kookboek, Gewoon Keto, biedt het juiste keto-advies dat voor haar werkte: Maak dingen niet te ingewikkeld en neem het één dag tegelijk, zegt ze. Werk aan de emotionele kant van uw eetgewoonten en investeer in het proces. We hebben een insider-account over hoe het is om het ketogene dieet te volgen om vragen te beantwoorden en u te helpen de levensstijl te veranderen.

Je zult je beter voelen en er beter uitzien - zelfs naakt!

Chase Bowler verloor 75 pond in zijn eerste acht maanden op het keto-dieet. Ik voelde me beter, zag er beter uit en at geweldig!, Zegt de public relations- en business development-directeur uit Ottawa, Canada. Het verhaal van Bowler lijkt veel op verhalen over gewichtsverlies: het gaat een tijdje goed, maar dan stoppen ze met werken. Ik ben altijd actief geweest, heb twee keer per week gesport en was drie keer per week in de sportschool, zegt hij. Maar ik at een ton verkeerd voedsel en dronk teveel bier, dat mijn lichaam vulde met onnodige koolhydraten die ik niet nodig had.

Hij nam een ​​ketodieet aan - 'veel boter, spek en biefstuk' - en de kilo's smolt gewoon weg. Je weet niet hoe geweldig voelt tot je deze levensstijlverandering probeert, zegt hij. “Je wordt zoemend van energie wakker en je zult je ongelooflijk voelen. Het is het beste wat ik ooit heb gedaan.

Elk dieet waarmee ik kaas kan eten vind ik prima

Sara Pierson was ten einde raad na jaren van calorieën tellen. Ze had een oplossing nodig die haar zou helpen af ​​te vallen en af ​​te blijven. Keto was als niets waar ik ooit van had gehoord en ging in tegen alles wat ik ooit had geleerd, zegt de 25-jarige chef-kok uit Missouri. “Het was meteen mijn interesse en ik was geobsedeerd door zoveel mogelijk te leren. Ik had tenslotte niets anders te verliezen. '

Maar verliezen, deed ze: in totaal is ze na zes maanden 40 pond gedaald, op weg naar 70. Ik vind het geweldig dat ik mijn calorieën niet hoef te volgen, zegt Pierson, die haar reis deelt @ketonessparkletoo. “Intuïtief eten is een doorbraak geweest. Ik voel me nooit beperkt in wat ik kan eten. Als er een niet-keto-maaltijd is die ik mis, heb ik deze vrij gemakkelijk kunnen aanpassen aan keto-vriendelijk, zelfs tijdens vakantiediners. ”Raadpleeg zoals elk dieet een arts voordat u begint - en u kunt beginnen met deze 13 dingen die artsen willen dat je weet over het keto-dieet.

De keto Instagram-gemeenschap is zo ondersteunend

Het is moeilijk voor Julie Smith om slechts één favoriete keto-maaltijd te noemen. Broodloze hamburgers, loempia in een kom, pizza met doorgesneden deeg en gewoon spek en eieren, zegt de in Utah gevestigde blogger en keto Instagram influencer @ketomadesimple, die keto begon te eten als een manier om polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) te behandelen . Het beste deel van het keto-dieet is het heerlijke eten dat ik krijg terwijl ik er toch in slaag om af te vallen, zegt ze. De lijst kan voor altijd doorgaan.

Toen ze voor het eerst aan haar keto-reis begon, wist Smith dat het eten heerlijk was, maar ze realiseerde zich niet dat het beste deel van het dieet zou komen van mensen die ze nog nooit had ontmoet. Ik heb een aantal Instagram-accounts gevonden die me echt hebben gemotiveerd om aan mijn reis te beginnen, zegt Smith, die in iets meer dan een jaar 60 pond heeft verloren. Die mensen zijn nu enkele van mijn beste online vrienden geworden en we praten vaak. Nadat zoveel mensen haar hielpen met haar keto-reis, zegt Smith dat ze nu anderen wil helpen. Als mensen vragen hebben, wil ik dat ze het gevoel hebben dat ze mij of iemand anders kunnen bereiken voor enige aanmoediging.

Ik weeg hetzelfde als in mijn laatste jaar van de lagere school


mijn bovenrug doet pijn

Ik ben mijn hele leven al te zwaar geweest, zegt Harvey Mayo, een 42-jarige verkoopmanager in Colchester, VT. Ik hoop dat mijn verhaal anderen zal inspireren om gezonde levensstijlveranderingen aan te brengen en mensen laat weten dat het nooit te laat is om het te doen. Inderdaad, Mayo begon zijn keto-reis bijna twee jaar geleden en daalde 185 pond in minder dan 18 maanden. Nadat een vriend de foto van mij nam die je ziet, begon ik aan mijn keto-reis, zegt hij. Die foto was de druppel die de rug van de kameel brak. Ik werd de volgende ochtend wakker en heb nooit meer achterom gekeken.

Naast het genieten van de vele keto-gerechten die hij zo lekker vindt, begon Mayo ook te bewegen. Ik beloof je dat het niet alleen het eten was. Word actief! ”, Zegt Mayo, die zijn gezonde maaltijden en fitnesservaringen deelt @harveygetshealthy. “Begin met zoiets eenvoudigs als elke dag een wandeling maken. Dat is wat ik gedaan heb. Nadat je je daar prettig bij voelt, daag jezelf dan uit met een lichte jog of spring op de elliptische trainer in de sportschool en doe het in het begin langzaam aan. Het kan worden gedaan, en het is nooit te laat. ”Als u op zoek bent naar manieren om gemotiveerd te raken, bekijk dan deze 17 manieren waarop u daadwerkelijk kunt genieten en kijk ernaar uit om naar de sportschool te gaan.


ongemak aan de rechterkant van de buik

Keto was een wonderdieet voor mij

In haar eerste jaar op het keto-dieet verloor de 33-jarige Joanna Wilcox 60 pond. Het beste deel is het eten van vetrijke voedingsmiddelen zoals spek zonder schuldgevoel, zegt ze. Het is ook geweldig om niet te worstelen met de stijgende insuline schommelingen en constante honger zoals voorheen. Wilcox, die @ketoincanada runt, is veel afgevallen maar heeft bijna 86.000 volgers gekregen, plus veel zelfvertrouwen en perspectief. Ik voel me helemaal tevreden, en ik ben de gezondste die ik in mijn hele leven ben geweest, zegt ze. Kleren passen geweldig, en ik heb niet langer moeite met hunkeren naar.

Wilcox moedigt mensen die nieuwsgierig zijn naar het keto-dieet aan om zich ervoor in te zetten en het drie maanden lang op zijn best te doen. Betrokken bij jezelf en je nieuwe manier van eten, en het zal het uiteindelijk waard zijn, zegt ze. Een trefzekere manier om bij keto te blijven, is om te genieten van het voedsel dat je eet - zoals deze recepten voor keto-dieet die zo goed zijn dat je vergeet dat het deel uitmaakt van een dieet.

De sportschool en een dieet konden mijn buik niet ondermijnen

Raymond Pirrello Jr. had veel van de beste keuzes voor gezond leven gemaakt: hij was regelmatig in de sportschool; hij was zelfs lid geworden van een CrossFit-sportschool in zijn woonplaats Sparta, NJ; hij was ook een voorzichtige eter. De 41-jarige financiële marketeer zag echter niet de resultaten die hij wilde. Ik heb alles geprobeerd, inclusief een bezoek aan de dokter, omdat ik dacht dat mijn testosteronniveaus waren verlaagd, zegt hij. De arts zei eenvoudig dat mijn testosteron in orde was, maar ik had gewoon echt slechte genen.

Pirrello zou die reactie niet liggend nemen. Zijn neef, die toevallig samenwerkte met een ketonsupplementbedrijf, veranderde hem in het ketodieet, en zijn verhaal veranderde: met een aanzienlijke heroriëntatie van het dieet heeft Pirrello zijn lichaam kunnen afstellen, gewicht kunnen laten vallen en eindeloze energie kunnen vinden voor zijn vele intense CrossFit-trainingen. Het beste deel was meer energie hebben en de algemene gezondheid verbeteren, zegt hij. Ik ging van de top 50 procent in CrossFit naar de top tien procent in de natie, en ik ben het allemaal te danken aan de verandering die ik met keto heb gemaakt omdat al het andere hetzelfde is gebleven.

Het zal niet altijd gemakkelijk zijn, maar het is het 100% waard

Nicki Kirton had cycli van eetbuien en emotionele rebounds haar gewicht laten stijgen tot 350 pond. Ze wilde een oplossing, maar ze voelde zich vastzitten. In de zomer van 2017 nam een ​​vriend contact met me op en vroeg me of ik ooit van het keto-dieet had gehoord, zegt de 30-jarige ontwikkelings- en marketingcoördinator uit Winnipeg, Canada. Ik had, en ik heb een paar vrienden die er veel succes mee hadden gehad. Kirton was ook bekend met het dieet omdat bij haar de diagnose PCOS werd gesteld als jonge tiener, en keto is een van de diëten die wordt aanbevolen voor vrouwen met deze aandoening. In feite is een studie van 2018 door de Cleveland Clinic in de American Association of Clinical Endocrinologists Clinical Case Reports toonde aan dat een keto-dieet kon helpen onvruchtbaarheid te herstellen bij vrouwen met PCOS.

Met dit in gedachten besloot Kirton het koolhydraatarme, vetrijke dieet te proberen en was dolblij met haar resultaten: Ik ben nu bijna 100 kilo afgevallen sinds ik begon met keto in september, met nog ongeveer 70 te verliezen, zegt Kirton. Ik heb eindelijk iets gevonden dat werkt en dat geeft me consistente resultaten bij het afvallen, en dat is de grootste motivator. Als je motivatie nodig hebt, zullen deze succesverhalen je de motivatie geven die je nodig hebt om aan je gewichtsverliesreis te beginnen. .

Ik had een visie zwaarder te zijn als ik niet snel iets zou doen

Na bijna een decennium bij de marine te hebben gezeten, zag Ken Baker, een 54-jarige veteraan en podcast-host, dat zijn gewicht - en zijn taille - meer uitvielen dan hij zou willen. Ik begon echt na te denken over de komende vijf tot tien jaar van mijn leven en wat dat zou inhouden, zegt hij. Ik zou rondkijken en jongens van mijn leeftijd en tien jaar ouder zien, en wat echt een eye-opener was, was dat de darmen van iedereen groter waren.

Baker ontdekte het keto-dieet en leerde zijn ins en outs via YouTube-video's en advies van andere keto-experts. Hij liet tien pond vallen in één maand en nog eens 40 in slechts vijf maanden. Het is echt grappig dat niemand je ooit vertelt: Hey, kom je aan? Hoe is je dieet? '', Zegt Baker. Maar wanneer je bijna 50 pond verliest, hoor je: Je ziet er tien jaar jonger uit! En Je bent de helft van de man die je was! Neem deze gewichtsverlies voor en na foto's voor de motivatie die je nodig hebt om begin.

Keto is eenvoudig met een focus op echt voedsel van hoge kwaliteit

Jen Fisch, auteur van Het Easy Ketogenic Diet Cookbook met 5 ingrediënten en blogger in Keto in de stad, had zich bemoeid met koolhydraatarme diëten, maar de eiwitrijke aanpak liet haar hongerig en hunkeren naar een betere optie. Een paar internetzoekingen naar foto's van het keto-dieet voor en na de foto, de 40-jarige auteur van Hermosa Beach, Californië, werd ingeschakeld voor keto. Blijkt dat de gezonde vetten op keto me verzadigd hielden, en ik had die‘ hangry ’gevoelens niet meer, zegt ze.

Haar keto-maaltijden zijn gevuld met heerlijke gerechten, zoals roomkaas en kokosmeelpancakes - ze smaken helemaal niet koolhydraatarm! - en Crunch Chicken Milanese (recepten voor beide zijn beschikbaar in haar boek). Haar dochter houdt zelfs van dit laatste gerecht. Geplette varkensschillen zorgen voor een perfect knapperige korst aan de buitenkant, zegt Fisch. Wanneer Fisch zegt dat ze ondersteuning of aanmoediging nodig heeft, wendt ze zich tot Instagram, waar ze post als @ketointhecity met bijna 85.000 volgers. Er is een ongelooflijk ondersteuningssysteem daar, en ik waardeer die connecties dat ik gemotiveerd ben, zegt ze. Het keto-dieet is zwaar en vereist enige aanpassing - bereid u voor op succes door de valkuilen van het keto-dieet te begrijpen, zodat u ze vermijdt.

Ik was het zat om steeds lethargisch en opgeblazen te zijn

Een reis naar het kantoor van de arts begin 2017 gaf Tae Min Kim, een ondernemer die in Charlotte, North Carolina woont, een nieuwe richting in zijn dieet en levensstijl. Hij kreeg de diagnose coeliakie, een aandoening die een immuunreactie op gluten veroorzaakt, een eiwit dat voorkomt in veel tarwe- en graanproducten. Sommige symptomen van de glutenallergie zijn zelfs zo subtiel dat het belangrijk is om te weten waar je op moet letten. Na die dag besloot ik dat het tijd was voor verandering, zegt hij. Het keto-dieet hielp Kim zijn energie terug te krijgen, bijna 40 pond te laten vallen en zijn lichaamsvetpercentage te verlagen tot zijn streefniveau. Ik heb in het verleden veel verschillende diëten geprobeerd, maar geen daarvan was zo eenvoudig als het ketogeen dieet, zegt Kim. Het keto-dieet is extreem duurzaam vanwege het feit dat ik veel lekker eten krijg.

Kim, die zijn keto-reis @itstaeminkim deelt, zegt een ander geweldig ding over het keto-dieet is de mentale helderheid en energie die hij heeft gevonden. Het is letterlijk op een heel ander niveau. Het heeft me geholpen productiever te werken op het werk en toch de energie te hebben om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan en, natuurlijk, tijd met mijn familie door te brengen, zegt Kim.


waarom is msg zo slecht

Dit dieet is zo moeilijk of zo gemakkelijk als u ervoor kiest om het te maken

Een gloednieuw Instagram-account was de drijvende kracht voor de 29-jarige Alexis Matthews, een gezondheidsanalist in Pittsburgh, PA. Met dat account - @ 100ketodays - en de bijna 64.000 volgers die zich bij haar hebben aangesloten voor de reis, heeft Matthews de aanmoediging en motivatie gevonden om met keto te beginnen en zich eraan te houden. Nu, meer dan een jaar later, heeft Matthews 55 pond laten vallen en heeft ze haar ogen gericht op in totaal 80. Het allerbelangrijkste, zegt ze, ik wil graag een gezond lichaamsvetpercentage bereiken.

Matthews 'favoriete keto-maaltijd is kippenvleugeltjes met spekjes gebakken in spek. Ik kook heel eenvoudig met keto, meestal alleen een eiwit met een groente, zegt ze. Hoewel ze toegeeft dat ze klassieke pizza missen, zegt ze dat de voordelen veel zwaarder wegen dan de hunkering. Keto zorgt ervoor dat ik me veel minder opgeblazen voel, minder spijsverteringsproblemen heb en mijn uithoudingsvermogen in de sportschool verbetert, zegt ze. “De motivatie moet in jezelf worden gecreëerd. Wanneer dat klikt, is alles met betrekking tot gewichtsverlies gewoon zo veel gemakkelijker. ”Als deze keto-dieet voor en na foto's je geïnspireerd hebben, bekijk dan nog een aantal verbazingwekkende onverwachte voordelen van het keto-dieet.

bronnen
  • Harvard Health Publishing: “Ketogeen dieet: is het ultieme koolhydraatarme dieet goed voor u? 2017”
  • American Association of Clinical Endocrinologists Clinical Case Reports: Een ketogeen dieet kan de vruchtbaarheid bij vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom herstellen: een casusreeks.
  • Instagram: @ketohabits
    Instagram: @ketokarma
    Instagram: @ketonessparkletoo
    Instagram: @ketomadesimple
    Instagram: @harveygetshealthy
    Instagram: @ketoincanada
    Instagram: @ketointhecity
    Instagram: @itstaeminkim
    Instagram: @ 100ketodays