5 manieren om niet die vervelende zieke persoon in de sportschool te zijn

Wanneer je de juiste stappen neemt om je gezondheid (en die van onschuldige gymbezoekers) te beschermen, kan sporten tijdens je ziekte zelfs goed voor je zijn.

Je niest en snuift, maar je haat het om Spinning over te slaan - je bent tenslotte de laatste tijd zo goed geweest in het sporten. Waarom zou je een beetje verkoudheid je toewijding laten ontsporen?

Als het gaat om sporten terwijl je ziek bent, zijn de meeste experts het erover eens dat het goed is zolang je je gezond verstand gebruikt. In feite kan een regelmatige fitnessroutine zelfs bacteriën in de eerste plaats weghouden: onderzoek toont aan dat matige, frequente lichaamsbeweging de niveaus van T-cellen verhoogt - de eerste verdedigingslinie van je immuunsysteem - en mensen die sporten hebben minder verkoudheid dan bankaardappelen. Maar overdrijven terwijl je je niet goed voelt, kan averechts werken, je lichaam belasten en de ziekte verlengen.




de beste behandelingen tegen veroudering

Op het hek over of je training onder de weersomstandigheden een goed idee is? Lees verder om te zien of je moet zweten of uitrusten.

Gebruik de nekcontrole

Als uw symptomen boven uw nek zijn - denk aan congestie, hoesten en snuiven, sporten is OK, Lewis G. Maharam, auteur van Running Doc’s Guide to Healthy Running vertelde Reuters. Als je koorts, lichamelijke pijn of een diepe hoest hebt, blijf dan thuis. Ga echter met je darmen om: als je symptomen boven de nek zo erg zijn dat ze je ongemakkelijk maken, blijf oefenen totdat de symptomen verbeteren, Jeffrey Woods, PhD, professor in de kinesiologie aan de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign, vertelde CNN.


medische reden voor zure lichaamsgeur

Overweeg koorts een rode vlag

Het draagt ​​herhaling: als je koorts hebt die hoger is dan 101 graden Fahrenheit, kruip dan terug in bed. Het gevaar is dat je intern traint en je lichaamstemperatuur verhoogt als je al koorts hebt, want dat kan je nog zieker maken, vertelde Maharam aan WebMD.

Wees een goede burger van de sportschool


magnesium voor lichaamsgeur

Als u besluit om voor de training te gaan, neem dan voorzorgsmaatregelen om uw ziektekiemen voor uzelf te houden. Het is bijna vanzelfsprekend dat u uw apparatuur moet afvegen; bovendien kan het een goed idee zijn om groepslessen over te slaan (niemand wil je zien hoesten door Zumba) en op een daltijd gaan wanneer er minder mensen in de buurt zijn. Neem weefsels mee, omdat trainen uw neus in een kraan kan veranderen. (Volgens Mayo Clinic kan beweging neusdoorgangen openen en congestie tijdelijk verlichten).


natuurlijke pijnverlichting voor jicht

Verminder uw intensiteit

Dit is niet het moment om die intervaltraining te versnellen of jezelf een extra 15 minuten op de loopband te duwen. Loop in plaats van joggen of doe een restauratieve activiteit zoals yoga of Pilates, Geralyn Coopersmith, auteur van Fit en vrouwelijk: het perfecte fitness- en voedingsspelplan voor jouw unieke lichaamstype, adviseerde WebMD.

Drinken, drinken, drinken

Het is altijd een goed idee om tijdens het sporten water te drinken en nooit meer dan wanneer u ziek bent. De neusdrainage die optreedt bij verkoudheid in combinatie met vrij verkrijgbare remedies die antihistaminica bevatten, kan uitdroging veroorzaken, vertelde Daryl Rosenbaum, MD, directeur van de Sports Medicine Fellowship aan de Wake Forest University School of Medicine, aan CNN. Je lichaam heeft vloeistoffen nodig om te herstellen en van gifstoffen af ​​te komen, dus blijf die fles water bijvullen.