7 Gezonde redenen om naar een sauna te gaan

Als je een lang, gelukkig leven wilt leiden, is het tijd om te gaan zweten - en deze keer bedoelen we niet met sporten.

Langer leven


nieuwste gewichtsverlies pil

In tegenstelling tot wat vaak wordt gezegd, kan zweten van de kleine dingen je eigenlijk helpen om langer te leven - als je zweten in een sauna doet, dat wil zeggen. In een studie online gepubliceerd door JAMA Interne geneeskunde, mensen die minstens een keer per week in een sauna zaten, verminderden hun risico om door welke oorzaak dan ook te sterven met 22 procent, terwijl degenen die het minstens vier keer per week uitzweten hun risico met tweederde verlagen. Als dat klinkt als veel saunazitten, merk dan op dat de studie is gedaan in Finland, waar de praktijk veel populairder is dan in de VS. Maar als je geïnteresseerd bent in het verlengen van je leven, grijp dan deze kans om je culturele en gezondheidshorizon en probeer wat de Finnen 'saunabaden' noemen.

Helderder humeur

Depressie is de meest voorkomende psychische aandoening, maar er is nog steeds geen 'remedie' voor. De wetenschap ontdekt echter veel dingen die de symptomen van verdriet, hopeloosheid, uitputting en apathie helpen verlichten. En nu kunt u saunabaden aan die lijst toevoegen. Patiënten met milde tot matige depressie ervoeren een significante verbetering na 15 minuten per dag, 5 dagen per week in een sauna te zitten, volgens een studie gepubliceerd in Psychosomatische geneeskunde. Ontdek wat psychologen wensen dat je wist over depressie.

Sterker hart



Een van de redenen waarom sauna's zo goed voor je zijn, is omdat de hitte - gemiddeld tussen de 158 en 194 graden Fahrenheit - kan helpen het hart te versterken, de bloedsomloop te verbeteren en daarom het risico op hartaanvallen en beroertes evenals hartaandoeningen vermindert, volgens naar de JAMA studie. Het gevoel van welzijn en ontspanning ervaren tijdens het baden in de sauna kan ook een rol spelen bij het helpen van je hart, voegde de onderzoekers toe. Het eten van deze voedingsmiddelen helpt ook om het risico op een beroerte te verminderen.

Beter geheugen


dieethulpmiddelen die echt werken

Zittend in een sauna lijkt misschien een goede manier om uit te zone of alleen te zijn met je gedachten, maar het blijkt dat het zelfs beter is voor je geest dan eenvoudige ontspanning. Mensen die minstens vier keer per week een saunasessie deden, hadden twee derde minder kans om later in hun leven de diagnose dementie te krijgen, volgens een studie gepubliceerd in Leeftijd en veroudering. De wetenschappers speculeerden dat de geheugenboost zou kunnen worden gekoppeld aan de gedocumenteerde verbetering van de gezondheid van het hart door regelmatig saunabaden, wat betekent dat een sterker hart leidt tot een scherpere geest. Hoe dan ook, neem dit als officiële toestemming om meer tijd door te brengen met ontspannen in een hete, stomende kamer! Dit is wat u moet weten over het voorkomen van dementie.

Superchillige houding

Een van de beste voordelen van het zitten in een hete sauna is hoe het je rilt - het is te warm om veel anders te doen dan zitten en nadenken of een rustig gesprek voeren. En zonder mobiele telefoons, computers of gadgets om u af te leiden, zijn die 5 tot 20 minuten (het wordt niet aanbevolen dat u langer blijft hangen) helemaal van u om uit te blinken. Nog beter, deze gevoelens van ontspanning en welzijn blijven na het verlaten van het zweetvak, waardoor je je de hele dag rustiger voelt, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Experiential Education. Hier zijn meer stress-busters die geen cocktails of koekjes betreffen.

Normale eetlust


welke kleur kanker heeft paars

Te weinig eten? Eet te veel? Sauna's kunnen helpen bij het reguleren van uw eetlust, volgens de studie in Psychosomatische geneeskunde. Terwijl de onderzoekers de effecten van sauna's op depressie bestudeerden, merkten ze een onverwachte bonus op: ghreline-niveaus van de patiënt, een hormoon geassocieerd met een gezonde eetlust, kwamen binnen normale waarden tijdens de saunatherapie. Probeer deze andere strategieën om uw eetlust onder controle te houden.

Manier om chronische pijn te behandelen


wat kan ik eten dat geen calorieën bevat

Hotpacks worden al lang gebruikt om de pijn te verlichten van overmatig gebruik van spieren en blessures, maar kan warmte op dezelfde manier helpen meer algemene pijn te verlichten? Wetenschappers beantwoordden deze vraag door 46 patiënten in een ziekenhuis te nemen die uitten dat ze veel pijn hadden en ze in twee groepen te verdelen. Beide groepen kregen mentale oefeningen geleerd om met de pijn om te gaan, maar de tweede groep werd ook gevraagd dagelijks in een sauna te zitten. Na een maand vertoonden beide groepen verbetering van de pijn, maar de saunagroep ervoer meer verlichting en, als een extra bonus, rapporteerde ook veel minder woede over hun situatie, volgens de resultaten gepubliceerd in Psychotherapie en psychosomatiek.