8 Door voedingsdeskundigen goedgekeurde manieren om eiwitten aan een smoothie toe te voegen (zonder die dure poeders)

Eiwitshakes zijn een geweldige snack na de training, maar dure poeders kunnen worden gevuld met suiker en andere additieven. Probeer in plaats daarvan een van deze gemakkelijk te vinden ingrediënten.

Griekse yoghurt


plan voor gewichtsverlies dat snel werkt

You might already use yogurt as a base, but upgrading to a thicker Greek-style version will make your smoothie a protein powerhouse. One six-ounce cup of plain Greek yogurt packs in a whopping 18 grams of protein. Flavored versions can be surprisingly high in sugar, so stick with plain, says registered dietitian nutritionist and culinary specialist Sara Haas, RDN, LDN, spokesperson for the American Academy of Nutrition and Dietetics. You can control the sugar