8 redenen waarom u geen platte buik heeft - dat zijn geen dieet en lichaamsbeweging

Een platte buik hebben gaat niet altijd alleen over diëten en sporten. Leer de andere factoren die mogelijk tegen u werken.

Je genetica bewaart het liefst vet in je maag

Hoewel je genen je niet automatisch tot een grote buik verdoemen, spelen ze wel een belangrijke rol bij vetdistributie en -opslag, volgens bariatrische chirurg Michael Nusbaum, MD, oprichter van Nusbaum Medical Centres in New Jersey. Visceraal vet - het soort vet dat het lichaam in uw buik en rond uw darmen opslaat en meestal verantwoordelijk is voor het houden van mensen uit een platte buik - kan gedeeltelijk worden bepaald door genetica. Er zijn mensen die, ongeacht wat, in principe geneigd zijn om dezelfde buik te hebben als hun moeder of vader, zegt Dr. Nusbaum. Bekijk 23 trucs om buikvet te verliezen zonder oefening.

U heeft voedselallergieën of voedselgevoeligheden



Genetica speelt ook een rol bij voedselallergieën en voedselgevoeligheden, volgens Dr. Nusbaum. Deze voedselproblemen kunnen ook te wijten zijn aan overtollig buikvet en opgeblazen gevoel. Hij zegt bijvoorbeeld: 'als je Afro-Amerikaan bent en je genetica komt puur uit Afrika bezuiden de Sahara, waar (je voorouders) geen maïs hadden en je van je frisdrank houdt en tonnen high-fructose glucosestroop drinkt, je gaat dat als vet opslaan omdat je lichaam het niet bij voorkeur kan metaboliseren. ”Niet alle voedselallergieën resulteren in netelroos of puistjes; sommige veroorzaken dingen zoals ontsteking en opgezette buik, of uitbreiding van de maag en taille, waardoor de buik minder vlak wordt. Andere veel voorkomende voorbeelden zijn coeliakie en glutengevoeligheid.

Je darmmicrobioom is uit balans

Als je darmmicrobioom uit balans is, krijg je gas, een opgeblazen gevoel en een niet zo platte buik, zegt Dr. Nusbaum. En de in Miami gevestigde internist Pamela Merino, MD, voegt eraan toe dat meer onderzoek nodig is om te zien hoe de darmgezondheid specifiek de vetopslag beïnvloedt. Dr. Merino wijst op onderzoek gepubliceerd in de Yale Journal of Biology and Medicine in 2016, waaruit blijkt dat ontlastingstransplantaties van dunne mensen naar mensen met overgewicht leiden tot gewichtsverlies - en de enige verklaring is dat de microbiomen van dunne mensen beter zijn in het verbranden van vet. Darmbacteriën kunnen ook een invloed hebben op hoe het lichaam verschillende voedingsmiddelen en voedingsstoffen verteert, en kan ook beïnvloeden of u hongerig of vol voelt, wat uw gewicht kan beïnvloeden. Overweeg om uw dieet aan te passen met deze 15 voedingsmiddelen waarvan bewezen is dat ze uw buik plat maken.


hoe pech te veranderen

Je hormonen zijn slecht

Vrouwen kunnen aankomen tijdens de menopauze, vooral rond de buik, vanwege veranderende hormoonspiegels, volgens Eldred Taylor, MD, een verloskundige-gynaecoloog gevestigd in Atlanta. Na de overgang produceert vetweefsel oestrogeen en veroorzaakt oestrogeen vetopslag, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat, zegt Dr. Taylor. Verschillende factoren kunnen hormonale onevenwichtigheden zoals deze veroorzaken, wat leidt tot gewichtstoename. Stress komt veel voor. Stress blokkeert de ovulatie, en wanneer vrouwen stoppen met ovuleren, maken ze geen progesteron, zegt Dr. Taylor. Progesteron, legt hij uit, is essentieel omdat het helpt vet te verbranden voor energie.

Je hebt hypothyreoïdie

Schildklieraandoeningen kunnen het metabolisme vertragen, waardoor mensen vatbaarder zijn om meer vet te verzamelen, volgens Dr. Merino. De schildklier is bijna zoals de orkestdirecteur het tempo voor iedereen bepaalt, zegt ze. Je schildklier bepaalt letterlijk het tempo waarin alle orgaansystemen gaan werken, dus als het langzaam is, zullen alle andere systemen langzaam gaan en hebben we de neiging om aan te komen. Bovendien veroorzaakt deze vertraging meer vermoeidheid omdat het lichaam mist de brandstof en de richting om sneller te gaan, wat uiteindelijk resulteert in minder calorieverbranding. Bekijk deze 30 kleine dieetveranderingen die je kunnen helpen af ​​te vallen.

U neemt steroïden

Perimenopauzale vrouwen die steroïden gebruiken om hormonale veranderingen te bestrijden, lopen volgens Dr. Nusbaum vooral een risico op extra gewichtstoename. Niet alleen verandert de vetverdeling tijdens 'de verandering' zelf, maar steroïden die worden gebruikt om hormonen opnieuw in evenwicht te brengen, kunnen ook extra vetafzettingen veroorzaken, specifiek in uw maag, volgens het Hospital for Special Surgery. Deze overtollige vetopslag is ook van toepassing op mensen die steroïden gebruiken voor andere gezondheidsproblemen, zoals ontsteking, zegt Dr. Nusbaum. Ontdek precies hoe lang je een plank moet vasthouden om je buik plat te maken.

U neemt antipsychotica of antidepressiva

Van antipsychotica en antidepressiva is ook bekend dat ze aanzienlijke gewichtstoename veroorzaken, wat kan leiden tot een minder dan platte buik, zegt Dr. Merino. Ze legt uit dat ze enkele van de ergste overtreders zijn als het gaat om medicatiegerelateerde gewichtstoename omdat ze de insulineniveaus kunnen beïnvloeden (meer daarover later). Maar, zegt ze, het hangt echt af van het specifieke type medicijn. Lees over de 8 dingen die maagartsen doen om buikzwelling te verslaan.

U gebruikt insuline


voor en na 6 pack

Het gebruik van insuline veroorzaakt verschillende chemische reacties in het lichaam om glucose te absorberen en de bloedsuikerspiegel te beheersen, en gewichtstoename is een normale bijwerking. Het lichaam zet de extra of ongebruikte glucose uit insuline om en slaat het op als vet, zegt Dr. Nusbaum, en de buik is een centrale opslaglocatie. Insuline verandert ook de vetafzetting en hoe we dit verwerken, legt Dr. Merino uit. Bovendien voegt ze eraan toe dat mensen die antidepressiva of antipsychotica gebruiken, een hoog risico lopen op het ontwikkelen van insulineresistentie. Dit zijn de 15 slechtste voedingsmiddelen voor je maag.

bronnen
  • Michael Nusbaum, MD, een bariatrische chirurg en de oprichter van Nusbaum Medical Centers in New Jersey.
  • Pamela Merino, MD, een in Miami gevestigde internist.
  • Yale Journal of Biology and Medicine: Obesitas en metabool syndroom behandelen met fecale microbiota-transplantatie.
  • Voeding & diabetes: Eetlustregulatie en gewichtscontrole: de rol van darmhormonen.
  • Eldred Taylor, MD, een verloskundige-gynaecoloog gevestigd in Atlanta.
  • Ziekenhuis voor speciale chirurgie: Steroïde bijwerkingen: hoe corticosteroïde bijwerkingen te verminderen.
  • Diabetes zorg: Antidepressiva als risicofactor voor diabetes type 2 en verminderde glucoseregulatie.