8 dingen die pijnartsen doen om nooit artritis te krijgen

Vijftig procent van de mensen krijgt een vorm van artritis, maar u kunt uw risico aanzienlijk verminderen met deze tips van reumatologen en andere artsen voor pijnbestrijding.

‘Ik onderhoud een gezond spijsverteringsstelsel’

“Als je veel goede bacteriën in je darmen hebt, kan dit de pijn en ontsteking van artritis helpen verminderen. Een gezonde darm betekent dat uw microbioom robuust en divers is, zodat het zijn werk kan doen om uw darmwand te beschermen tegen beschadiging. Schade kan optreden door voedsel, gifstoffen, stress en medicatie. Dit kan leiden tot een aandoening die het lekkende darmsyndroom wordt genoemd, die ontstekingen in het hele lichaam veroorzaakt, vooral in uw gewrichten. Gelukkige darmbacteriën zijn de sleutel tot gelukkige gewrichten! ”-Susan Blum, MD, oprichter en directeur van Blum Center for Health en auteur van twee boeken overartritis. Probeer deze levenshacks om uw artritispijn draaglijker te maken.

'Ik hef gewichten'



“Het kan contra-intuïtief lijken - hoe kan meer gewicht heffen gewrichtspijn beter maken? Zou dat niet de gewrichten nog meer belasten? Maar spiermassa is de sleutel om artrose te voorkomen en pijn te verlichten. Door de spieren rond de gewrichten te versterken, helpt u een deel van de belasting weg te nemen, waardoor de gewrichten gezond blijven. ”-Megan R. Williams Khmelev, MD, specialist in artrose en eigenaar van kliniek voor elementair gewichtsverlies in San Antonio, Texas


natuurlijke behandeling voor jicht

‘Ik eet een ontstekingsremmend dieet’

“Ontsteking, zowel in de gewrichten als in het hele lichaam, betekent pijnlijke symptomen van artritis. Maar je kunt ontstekingen verminderen door middel van een dieet door antibiotica te vermijden en veel gekweekt voedsel zoals yoghurt of gefermenteerde groenten zoals zuurkool te eten. Eet bovendien heel weinig geraffineerde suiker en concentreer je op het eten van goede vetten zoals noten, zaden, avocado en vette vis. ”-Susan Blum, MD.Probeer deze door de wetenschap gesteunde natuurlijke huismiddeltjes voor verlichting van artritis.

Ik doe yoga

“Om artrose, ook wel‘ slijtageartritis ”genoemd, te voorkomen, is het belangrijk om spieren en gewrichten soepel en sterk te houden. Ik hou van oefeningen zoals yoga, Pilates en vechtsporten die de spieren rond het gewricht helpen versterken. Ze helpen ook het gewricht in een volledig bewegingsbereik te bewegen. ”-Ed Levitan, MD, Five Journeys.


tilapia niet goed om te eten

‘Ik let op mijn gewicht’

“Als het gaat om het voorkomen van artrose, is het meest voorkomende type, afvallen of gezond blijven de grootste factor voor de meeste Amerikanen. Omdat artrose wordt veroorzaakt door botslijpen op botten, helpt alles wat u kunt doen om mechanische stress te voorkomen. En elk extra gewicht dat je hebt, legt extra stress op je botten en gewrichten. ”-Jordan Tishler, MD, een spoedarts van Harvard en oprichter van InhaleMD.Vermijd deze voedingsmiddelen die artritis-aanvallen veroorzaken.

‘Ik vermijd alcohol en tabak’

“Er zijn meer dan 100 soorten artritis en gewrichtsgebonden aandoeningen. Sommige risicofactoren kunnen niet worden gewijzigd (bijvoorbeeld geslacht en genetica), maar er zijn een paar dingen die u kunt doen om uw risico te verminderen. Niet roken (of stoppen met roken) vermindert het risico op reumatoïde artritis, terwijl het eten van een dieet met weinig purine en het vermijden van alcohol het risico op jicht vermindert - twee van de meest voorkomende soorten artritis. ”-Don R. Martin, MD, een reumatoloog met Sentara RMH Reumatologie.Deze verrassende lifestyle-hacks kunnen je helpen bij het terugdringen van artritispijn.

‘Ik oefen tai chi’

“Zachte rekprogramma's zoals Tai Chi houden je gewrichten in beweging en helpen kraakbeen te voeden. Zorg ervoor dat u uw handen ook uitstrekt tijdens de bewegingen. De hand is de derde meest voorkomende plaats om symptomatische artritis te krijgen en strekken kan verergering voorkomen. ”-A. Lee Osterman, MD, president van het Philadelphia Hand Center en professor, orthopedische chirurgie aan de Thomas Jefferson University.


neus ruikt naar kak

‘Ik krijg blessures behandeld zodra ze zich voordoen’

“De belangrijkste aanbeveling om artritis te voorkomen is om alle verwondingen te laten evalueren zodra ze zich voordoen. Herhaald trauma aan een gewricht kan leiden tot artritis, ballerina's krijgen enkelartritis en gewichtheffers krijgen artritis terug. Om kraakbeen en botschade te voorkomen, moet u een snelle behandeling, fysiotherapie, geschikte lichaamsbeweging, gewichtsverlies (indien nodig) en een oorzakelijke behandeling krijgen.Anca Askanase, MD, reumatoloog en directeur van klinische studies voor reumatologie aan het Columbia University Medical Center.Pas op voor deze symptomen van artritis die u zou kunnen missen.