Instructies voor het 2-weekse plan voor snel gewichtsverlies van de arts

Krijg alle informatie die u nodig heeft om aan de slag te gaan met dit eenvoudig te implementeren eetplan.

Dokter

Als u op zoek bent naar een nieuwe routine voor gewichtsverlies of een dieetplateau wilt overwinnen, probeer dan Doctor's nieuwe twee weken durende plan voor snel gewichtsverlies. Door gezonde voeding te eten, zoals laag-glycemische groenten en kleine porties proteïne, kun je je onbedwingbare trek helpen beteugelen en je lichaam een ​​gezonde start van het jaar geven. Bovendien kunnen alle maaltijden worden geautomatiseerd en klaargemaakt, zodat u kilo's kunt laten vallen zonder veel tijd in de keuken door te brengen met voorbereidend werk. Lees verder voor alle details!

Wat je kunt eten

Wat je kunt eten

Wakker worden: Begin de dag met een kop heet water en een halve citroen
Ontbijt smoothie: Gebruik dit recept.
Groene thee: Bij voorkeur biologisch
Eiwit: Een portie vlees van 180 gram (kip, kalkoen of vis) per dag
Koolhydraten: 1/2 kopje gekookte bruine rijst per dag (anders geen koolhydraten / zetmeel)
Vetten: Goede vetten met mate (bijv. Olijfolie en avocado)
Zuivel: 1 kopje 2% pure Griekse yoghurt per dag (anders geen zuivelproducten)
Groenten: Onbeperkt lage glycemische groenten (zie lijst) en Detox-bouillon (recept hier)
Snacks: Hummus, augurken, een paar handjes noten