Het Dukan-dieet: krijg de feiten

Als je nog nooit van het Dukan-dieet hebt gehoord, is de kans groot dat je dat binnenkort zult doen. Deze nieuwe voedingstrend is door heel Europa gaande. Naar verluidt heeft zelfs prinses Kate Middleton zich tot deze methode gewend, die belooft dat je kunt eten wat je maar wilt zonder aan te komen. Is het te mooi om waar te zijn? Dokter weegt.

Het Dukan-dieet: krijg de feiten

Niet sinds Atkins een dieet zo'n internationale indruk heeft gemaakt. Het Dukan-dieet deelt de pijler van Atkin van lage koolhydraatconsumptie. Deze nieuwe rage moedigt echter aan om 6 dagen per week alles te eten wat je maar wilt. Hoe werkt het? Het Dukan Dieet valt uiteen in 4 fasen.

  1. De aanvalsfase Deze fase duurt tussen de 1-10 dagen, afhankelijk van hoeveel gewicht je moet verliezen (ongeveer een week voor mensen die ongeveer 25 kilo moeten afvallen). Tijdens de aanvalsfase zijn er geen caloriebeperkingen. Je dieet bestaat voornamelijk uit magere eiwitten en laat vrijwel geen koolhydraten toe. Uw maaltijden bevatten ook vetvrije zuivelproducten en het 'geheime wapen' van het dieet - haverzemelen. Voorstanders van Dukan beweren dat mensen met 1 ½ eetlepel haverzemelen per dag een vol gevoel krijgen, terwijl de vezels hun systeem efficiënt zuiveren.
  2. De cruisefase Tijdens deze fase blijf je voedsel eten uit fase 1 (magere eiwitten, vetvrije zuivel en haverzemelen), alleen voeg je nu om de dag niet-zetmeelrijke groenten toe. U houdt deze fase vast totdat u uw streefgewicht bereikt.
  3. De consolidatiefase Dr. Dukan, de bedenker van dit dieet, stelt dat in deze fase het Dukan-dieet zich onderscheidt van de concurrentie. De consolidatiefase richt zich op het weer toevoegen van de koolhydraten aan de voeding. Bovendien kunt u 2 ‘feestmaaltijden’ per week hebben, waarbij u alles kunt eten wat u maar wilt, maar niet regelmatig eetbuien. Een keer per week moet u alleen magere eiwitten gaan eten.
  4. De stabilisatiefase. De laatste fase van dit dieet is gericht op het toepassen van de 3 regels om te leven volgens:
  1. Eet een dag in de week gewoon proteïne. Het moet elke week op dezelfde dag zijn.
  2. Eet de rest van je leven 3 eetlepels haverzemelen per dag.
  3. Neem nooit liften of roltrappen. Loop 20 minuten per dag.

Aan de positieve kant, het Dukan-dieet geeft je managementvaardigheden op de lange termijn en royale flexibiliteit met fruit en wat koolhydraten. De belangrijkste wijziging van de arts zou zijn om elke dag eenvoudige witte koolhydraten te verwijderen. Klik hier om meer te lezen over de gedachten van de arts over eenvoudige koolhydraten.






kan ik mijn gezichtsvermogen op natuurlijke wijze verbeteren

De arts beweert dat de beste manier om af te vallen is met een gezond dieet vol uitgebalanceerde voedingsstoffen. Hij is echter van mening dat het belangrijker voor je is om op een gezond gewicht te blijven dan je maandenlang te concentreren op de berekende hoeveelheid voedingsstoffen.


zijn honingmeid graham crackers gezond

Als u het Dukan Dieet gaat proberen, zorg er dan voor dat u geen jojo-dieet volgt waarbij u tussen de fasen aankomt en afvalt. Om veilig te blijven, past u het dieet aan zodat het meer in de trant van de Ultiem dieet , wat voor meer stabiliteit zorgt.

Klik hier voor meer informatie over het Dukan-dieet. Om een ​​fragment te lezen, Klik hier ​