Eet goed voor uw bloedgroep

Door Leslie Bonci, MPH, RD, CSSD, LDNM Directeur van Sports Nutrition University of Pittsburgh Medical Center Co-auteur van Run Your Butt Off en Het actieve caloriedieet

Moet u een specifiek dieet volgen en een specifiek trainingsschema volgen op basis van uw bloedgroep? Dat is wat Dr. D’Adamo in zijn boek suggereert Eet goed voor uw bloedgroep ​D'Adamo is een natuurgeneeskundige arts die denkt dat iemands bloedgroep kan bepalen welke ziekten en aandoeningen u kunt ontwikkelen. Het is een intrigerende benadering; er is echter geen onderzoek gedaan en er zijn geen onderzoeken die aantonen dat de bloedgroep een voorspeller kan zijn voor de ontwikkeling van bepaalde ziekten.

Dat gezegd hebbende, als je geïntrigeerd bent door het idee om te eten volgens je bloedgroep, dan is hier het uitgangspunt van het dieet: D'Adamo is dat niet iedereen hetzelfde dieet zou moeten volgen, en dat de bloedgroep en je ras de tolerantie bepalen. naar wat je wel en niet mag eten. Op basis hiervan zijn er 16 groepen voedingsmiddelen die zeer heilzaam, neutraal zijn of moeten worden vermeden.





Volgens het bloedgroepdieet zijn er vier bloedgroepen:

  • Type O - de oudste bloedgroep
  • Type A - agrarisch
  • Type B - nomadisch
  • Type AB - modern

Hoe uw bloedgroep uw dieet bepaalt

Wat bepaalt de bedragen

Vrouwen zouden de lagere hoeveelheid per dag eten. Volgens Dr. D’Adamo zijn deze berekeningen gebaseerd op uw etniciteit. Binnen een bloedgroep moet u uw inname van bepaalde voedselgroepen aanpassen als u Aziatisch, Kaukasisch of Afro-Amerikaans bent.

Voedselgroepen en bloedgroep

Type O moet mager vlees, gevogelte, vis, fruit en groenten eten, granen en zuivelproducten beperken en krachtig sporten.

Type A zou sojavoedsel, granen, biologische groenten moeten eten en zachtere oefeningen moeten doen.

Type B moet zuivelproducten, vlees, producten, maïs of tarwe eten en matig aan lichaamsbeweging doen. Geen bonen.

Type AB moet zeevruchten, tofu, zuivelproducten eten, kip, rundvlees en varkensvlees produceren, beperken en kalmerende oefeningen doen.

Voordelen van eten volgens bloedgroep

Dr. D’Adamo raadt veel fruit en groenten aan en voldoende eiwitten te eten via mager vlees, gevogelte, sojaproducten, zeevruchten en magere zuivelproducten. Hij raadt ook aan om dagelijks vet te consumeren en suiker en alcohol te beperken. Dit is precies wat een geregistreerde diëtist ook zou zeggen, met enkele kanttekeningen.

Mogelijke problemen

Het dieet kan te laag zijn in bepaalde voedingsstoffen, vooral calcium voor die groepen waarvan wordt gezegd dat ze zuivel moeten beperken; of proteïne, vooral voor Type As die geen soja-eters zijn; en mogelijk vezelarm in die soorten die geen bonen, linzen of granen consumeren. De meeste Amerikanen hebben een tekort aan calcium, vezels, kalium en, in sommige gevallen, eiwit. Een eetpatroon mag deze tekortkomingen niet vergroten. Dat gezegd hebbende, eten is nooit one size fits all; je moet personaliseren, aanpassen en aanpassen om het plan van jou te maken.

Overwegingen


beste manier om binnen twee weken af ​​te vallen

Is dit een aanpak voor iedereen? Overweeg voordat u het probeert, zorgvuldig en wees net zo kieskeurig over uw dieet als over uw auto, kledingkast of schoenen.

  1. Het kost veel werk.
  2. Het dieet is er nog steeds een van beperkingen en je moet op porties letten.
  3. U zult afvallen omdat het calorieniveau bijna 1200 per dag bedraagt, vooral voor vrouwen.
  4. Er zijn specifieke oefeningen voor elke bloedgroep.
  5. Wees heel voorzichtig als u reeds bestaande allergieën of voedselintoleranties heeft.
  6. Denk ook aan uw eetgewoonten: waar, wanneer en hoeveel u eet.
  7. Werkt dit eetplan met uw budget?
  8. Is het een plan waar je lang op zou kunnen blijven?
  9. Is het gemakkelijk te volgen en realistisch voor jou?
  10. Vind je het eten lekker? Als je dat niet doet, blijf je er niet lang bij.

Iedereen kan afvallen door te letten op hoeveel, hoe vaak en wat men eet. Je bord moet een soort eiwithoudend voedsel bevatten: magere zuivelproducten, gevogelte, vis, mager vlees of sojaproducten, groenten en fruit en een beetje graan. Dit voegt smaak, textuur en genot toe aan uw maaltijden.

Hier is een voorbeeld van de WANE-plaat (in tegenstelling tot een GAIN-plaat) voor gewichtsverlies:

Eiwitten, fruit en groenten nemen meer ruimte op het bord in beslag dan de granen, maar de granen vallen niet van het bord.

Wees selectief, maar eet binnen uw calorie- en monetaire budget. Beweeg meer, maar doe de oefening die je leuk vindt, niet alleen wandelen, rennen en zwemmen, maar ook dansen, tuinieren, koken en huishoudelijk werk. Alles wat je van de bank en op de been krijgt, is een stap in de goede richting.

Als je dit plan wilt proberen, doe dat dan in ieder geval, maar besef dat je naast je bloedgroep ook rekening moet houden met factoren:

  • Jouw kookstijl
  • Uw eetstijl
  • Jouw activiteit
  • Jouw levensstijl

Neem de verantwoordelijkheid over uw eetpatroon en bepaal wie u bent bij de keuze, niet alleen uw bloedgroep.

Aan het einde van de dag, als je wat beweegt, verander wat er op je bord ligt en je calorie-inname vermindert (consumeer eerder op de dag meer), je lichaam en je bloedgroep zullen je dankbaar zijn.