Eet goed voor uw metabolismetype

Of je nu zin ​​hebt in zoute voedingsmiddelen, zoete voedingsmiddelen of een combinatie van beide, je hebt een uniek metabolisme-type dat zowel je taille als je persoonlijkheid beïnvloedt. Bepaal uw metabolische type met de doktersquiz. Je ziet er beter uit, je voelt je beter en leert eten om gezond en slank te blijven.

Eet goed voor uw metabolismetype

Voedsel is niet alleen een krachtig medicijn dat het lichaam kan genezen, het kan ook uw metabolisme versnellen. Maar hier is de sleutel: het voedsel dat u kiest, moet worden bepaald door uw eigen unieke metabolisme. Baanbrekend onderzoek toont aan dat je, net zoals je wordt geboren met een bepaald bloed- of lichaamstype, ook gezegend bent met een specifiek metabolisch type. Dit betekent dat hetzelfde voedsel dat ervoor zorgt dat je er verzorgd en mooi uitziet, iemand anders kan laten aankomen en er opgezwollen of moe uit kan zien.


snel dieetplan voor gewichtsverlies gratis


Er zijn drie algemene metabolische typen: A, B en Chieronder opgesomd. Elk vereist een unieke maaltijdverdeling op basis van verschillende hoeveelheden eiwitten, vetten en koolhydraten. Natuurlijk moeten al deze algemene uitsplitsingen van maaltijden een scala aan kleurrijke groenten en fruit bevatten.





Bekijk elk type en dan doe de doktersquiz om precies te bepalen in welke categorie u past.


Metabolisch type A

Als je een type A bent, ben je dol op zoute gerechten, zoals chips, en ben je ook vatbaar voor angst. Wat u waarschijnlijk niet beseft, is dat frequente aanvallen van angst in feite kunnen worden veroorzaakt door de reactie van uw lichaam op het eten van zout of vet voedsel. Als type A heb je ook een sterke eetlust, ervaar je vaak vermoeidheid, ben je spraakzaam en heb je een extraverte persoonlijkheid.

  • Sterke eetlust
  • Verlang naar vet, zout voedsel
  • Vermoeidheid en angst
  • Spraakzaam, extravert

Hoe te eten:

Als je type A bent, verbrand je eiwitten en vetten veel efficiënter dan koolhydraten. De zoute, vette trek in voedsel die je ervaart, komt voort uit de behoefte van je lichaam aan eiwitten. Tijdens de maaltijd moet uw bord voornamelijk uit eiwitten bestaan ​​en als volgt worden afgebroken:

  • 50% proteïne
  • 30% vetten
  • 20% koolhydraten

Kies magere stukken eiwit die donker van kleur zijn, zoals rundvlees, donker vlees, kip of kalkoen, en vis zoals tonijn of zalm. Deze donkergekleurde voedingsmiddelen bevatten veel purine, een stof in het lichaam die de bloedvaten beschermt en voedt.


Ga voor zuivelproducten die vet bevatten. Dat klopt! Type A's moeten volle kaas, room, 2% melk en eieren eten. Deze items zijn beter voor u dan magere of magere zuivelproducten met veel suiker. Onthoud dat volledige vetten geen gehydrogeneerde vetten zijn of dat transvetten worden aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen zoals chips en koekjes. Die vervelende items moeten worden vermeden, ongeacht uw metabolische type.


Eet verschillende soorten fruit en groenten, maar blijf uit de buurt van te veel geraffineerde en zetmeelrijke soorten. Deze zijn met suiker beladen en zullen je angst zelfs vergroten. Gebruik in plaats van witte aardappelen of witbrood volkorengranen zoals havermout en volkorenpasta.


palmpitolie versus palmolie


Metabool type B

Als je een type B bent, heb je een sterke voorliefde voor snoep - snoep, ijs, koekjes, cake, noem maar op. Je lichaam schreeuwt eigenlijk om gezonde koolhydraten, maar in plaats daarvan verlang je naar suiker. Als type B heb je ook een relatief zwakke eetlust, ben je gevoelig, gedreven, georganiseerd, soms gestrest, ben je afhankelijk van cafeïne en heb je misschien ook moeite met je gewicht.

  • Zwakke eetlust
  • Verlang naar snoep
  • Gevoelig
  • Ambitieus, georganiseerd, gestrest
  • Afhankelijk van cafeïne
  • Worstel met gewicht

Hoe te eten:

Als je type B bent, doe je het het beste op een vetarm, relatief eiwitarm dieet dat voornamelijk bestaat uit goede koolhydraten, veel fruit en groenten en volle granen. Uw maaltijdbord moet bevatten:

  • 70% koolhydraten
  • 20% proteïne
  • 10% vetten

Hoera voor Type B's! Je eet voornamelijk maaltijden op basis van koolhydraten. U moet echter volle granen eten: gerst, bruine rijst en volkorenbrood enz.

Houd er rekening mee dat u eiwitarm in plaats van geen eiwit nodig heeft. Kies proteïnen met een laag purinegehalte die licht en mager zijn: gevogelte met wit vlees, witvis, zoals kabeljauw of bot, en plantaardige proteïnen, waaronder linzen en kikkererwten.


Eet magere vormen van zuivelproducten zoals kaas, yoghurt en melk.


Om uw afhankelijkheid van cafeïne te verminderen, begint u met minder koffie of zwarte thee en vervangt u deze door groene thee.


Metabolisch type C

Als je niet kunt bepalen of je een type A of B bent en zowel zoet als hartig voedsel even lekker vindt, dan ben je waarschijnlijk een type C. Type C's zijn gemengde typen met wisselende eetlust, die vermoeidheid, angst en nervositeit kunnen ervaren. , kan last hebben van pijntjes en kwalen en heeft weinig moeite met gewichtsbeheersing.

  • Fluctuerende / onvoorspelbare eetlust
  • Verlang naar zoet en hartig voedsel
  • Vermoeidheid
  • Angstig, nerveus
  • Kan last hebben van pijntjes en kwalen
  • Weinig moeite met gewichtsbeheersing

Hoe te eten:

Type C's hebben het vermogen om eiwitten, vetten en koolhydraten gelijk te metaboliseren, en daarom hunkert u naar zowel zoute als zoete voedingsmiddelen. Uw maaltijdbord moet in drieën worden verdeeld:

  • 33% eiwit
  • 33% vetten
  • 33% koolhydraten

Als type C mag je de meeste vetten op je bord doen. Kies een mengsel van vetarme en volvette voedingsmiddelen zoals magere kaas, yoghurt, olijfolie, enz.

Mix en match ook donkere en lichte eiwitten: licht en donker vlees gevogelte, rundvlees, zalm, kabeljauw, bruine bonen, soja, etc.


kan een waterpil ervoor zorgen dat u afvalt


Het laatste deel van uw bord moet goede koolhydraten bevatten, waaronder verschillende volkoren granen en gezonde zetmeelrijke groenten: 100% volkoren brood en granen, zoete aardappelen, bananen, enz.


Doe de Doctor's Metabolic Type Quiz om te bepalen hoe u moet eten.