Hoe vet snel te verbranden: begin met het eten van deze 6 voedingsmiddelen

Het eten van deze superfoods kan de vetverbrandende machine van je lichaam inschakelen, volgens Mehmet Oz, MD, America’s Doctor en gastheer van de Dr. Oz-show.


nul calorie voedselproducten

sardines

Voordat je Dr. Oz's jammie gooit, zijn sardines niet alleen een geweldige bron van magere eiwitten en hart-gezonde omega-3-vetzuren, maar dompelen ze in hun vetverbrandende quotiënt in olijfolie, schrijft hij in zijn nieuwste boek Food Can Fix It: de Superfood-schakelaar om ver te vechten, veroudering te trotseren en gezond te eten. Dit is een truc die hij heeft geleerd van bodybuilders die leven om vet om te zetten in spiermassa. “Ik hou van sardines. Ze zijn geweldig voor vetverbranding ', vertelt hij Reader's Digest bij een boeklancering in Manhattan. Sardines zijn rijk aan calcium, waardoor ze ook botten versterken. Als bonus maken sardines de lijst met voedingsmiddelen die jaren aan je leven kunnen toevoegen.



Chia zaden

Deze kleine oude zaden bieden belangrijke voedingsstoffen met minimale calorieën. Zo verbrand je snel vet: strooi wat chiazaad op je Griekse yoghurt voor een krachtige snack. Onderzoek toont aan dat een eiwitrijke middagsnack de honger vermindert, de verzadiging verhoogt en toekomstige snacking remt in vergelijking met eiwitarme snacks, volgens Dr. Oz. Chiazaad kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en je maag lang gelukkig te houden, schrijft hij. Bekijk de andere gezondheidsvoordelen van chiazaad.

augurken

Azijn was een huismiddeltje tegen diabetes lang voordat we glucoseverlagende medicijnen hadden, zegt Dr Oz. Azijn, een azijnzuur, vertraagt ​​de spijsvertering, die het lichaam helpt om een ​​dramatische stijging van de bloedsuiker te voorkomen en ons langer vol te houden. Zijn advies om snel vet te verbranden? Kies azijn en olijfolie als uw standaard saladedressing of gebruik een augurk voor een snack, omdat de meeste augurkenrecepten gedistilleerde witte azijn vragen. Augurkensap is ook behoorlijk gezond.

eieren

Voedsel dat meer energie kost om het werk in uw voordeel te verteren, schrijft Dr. Oz. Eieren, zalm en noten branden allemaal een beetje extra tijdens het verteren. Beschouw het als een beetje een calorische korting, zegt hij. Bekijk deze 55 eenvoudige eierrecepten.

Donkere chocolade

Je hart chocolade, en het hart je terug: het blijkt dat donkere chocolade je ticker gestaag kan laten pompen. En het kan ook helpen bij het afvallen. Zoals veel fans van zijn tv-programma weten, is Dr. Oz een grote fan van donkere chocolade: in een onderzoek schrijft hij dat deelnemers die donkere chocolade met 70 procent cacao aten, hun tailleomtrek in slechts een week hadden verkleind. Het donkere spul heeft ontstekingsremmende eigenschappen en helpt bij de gevoeligheid voor insuline, die beide van invloed zijn op hoe je lichaam vet opslaat, zegt hij. Toch waarschuwt hij, suiker is alleen voor speciale gelegenheden. Dit is wat u moet weten over de gezondheidsvoordelen van chocolade.

Chilipepersphive / Shutterstock


wijd uitlopende tanden na beugels

Hete pepers verminderen het risico om aan vele oorzaken te overlijden, deels omdat ze helpen vet te verbranden. Chilipepers halen hun warmte uit capsaïcine, die je eetlust kan bedwingen door je lichaamstemperatuur te verhogen, zegt Dr. Oz. Krijg de vetbestrijdende voordelen door meer rode pepers, cayennepeper, jalapeños, habaneros en Tabasco in uw dieet op te nemen. Snijd de gekke kernzaden eruit en voeg de paprika's toe aan elk gerecht dat moet worden geschopt. Kun jij de heetste peper ter wereld aan?