Ik gaf 21 dagen alcohol op, en hier is wat er gebeurde

Hoe ik me gelukkiger maakte dan ooit door het happy hour te verminderen.

Het was de laatste zondag van april, en een stel vreemden kwamen vroeg in de ochtend opdagen in de sportschool. Enkele atleten strekten hun armen al uit en verhoogden hun hartslag, maar de meesten van ons konden zich nauwelijks concentreren. Misschien was, net als ik, hun zaterdagavond gevuld met burrito's, nacho's en krachtige margaritas. (Vermijd een kater met deze trucs.) Maar klaar of niet ... het was detoxdag.


dingen die je doen aankomen

Terwijl ik de slechte beslissingen van gisteravond afbrandde, zag ik een flyer over de 21-daagse trainingsuitdaging van mijn sportschool en ik meldde me impulsief aan. Ik heb altijd al voor een marathon willen trainen, dus ik beschouwde dit als mijn versie ervan; Ik moest de wilskracht en kracht vinden om me over de finishlijn te krijgen. Ik moest stoppen met lui zijn en uit mijn sleur komen. (Ik kwam op de hielen van een zware winter, met talloze tandheelkundige ingrepen, een aantal sinusinfecties en meer sociaal drinken en desserteten dan ik wil toegeven.) Dit was mijn kans om de verandering te maken.



In afwachting van een oproep op de weegschaal tijdens het appèl van de uitdaging, las ik het pakket met menustalen, kruidensupplementen, aanbevolen trainingsroutines en richtlijnen voor eten en drinken. Uiteraard stonden margarita's niet op de lijst. In alle afgedrukte, vetgedrukte tekst stond: HERINNERING: GEEN GEBRADEN VOEDSEL, GEEN GERAFFINEERDE OF WITTE BLOEM / RIJST, GEEN ALCOHOL, GEEN SUIKER, GEEN MELKHOP. verleiding zou niet gemakkelijk zijn.

En dat was het niet; de eerste vijf dagen alleen waren martelingen.

Ik had niet zoveel honger, maar omdat mijn lichaam veel afval en gifstoffen aan het verwijderen was, voelde ik me niet echt geweldig in het proces. Ik had letterlijk de shakes van een afname van suiker, hoofdpijn van het niet drinken van cafeïnehoudende koffie en verwarring over hoe ik de komende weken zou doorkomen. Ik trainde 30 minuten per dag om de stress te verminderen, maar ik kon niet vertrouwen op mijn normale routine van een glas rode wijn om te ontspannen van de dag. In plaats daarvan moest ik creatiever zijn met mijn vrije tijd en koos ik voor warm water met citroen of een chai-thee met sojamelk, terwijl ik de voordelen onderzocht van het doorbreken van slechte gewoonten.

Zwakte met wilskracht overwinnen was mijn doel voor het volgende deel van de reis. Maar het moeilijke deel van het maken van een verandering is te beseffen dat 'willen' en 'doen' twee heel verschillende dingen zijn. Net als een carrière, het zorgen voor kinderen, het versterken van een vaardigheid of het bereiken van een doel, moet je er fysiek voor werken in plaats van alleen te wachten tot het gebeurt - en dat is veel moeilijker dan alleen het happy hour afwijzen. Gedurende de 21 dagen zei ik vaak tegen mezelf dat de uitdaging zinloos was en niemand zou weten of ik een glas wijn of een hap van een brownie gleed. Uiteindelijk besefte ik dat ik mezelf probeerde te saboteren.


gids voor een gelukkig huwelijk

Aan het einde van de uitdaging heb ik iets geleerd dat nog belangrijker is: de resultaten beter voelen dan ze te zien. Ik had minder hoofdpijn, voelde me alerter, had meer energie en was gewoon gelukkiger. Ik voelde me zelfs een beetje slimmer toen ik onderzocht welke voedingsmiddelen beter waren voor mijn lichaam en leerde hoe ik gezondere maaltijden kon maken. Wat betreft de drank, ik zou er dagen of weken zonder kunnen - en het martelde me niet zoals het een maand geleden deed.

Ik voelde me ook volbracht, want hoewel ik tientallen keren wilde opgeven, deed ik dat niet. Nog beter: mijn taille werd kleiner, mijn armen werden buffer en ik voelde me niet schuldig nadat ik een stuk cake of cocktail had bedrogen om het te vieren.

Wil je drank ook een pauze geven? Met deze eenvoudige tips kunt u minder alcohol drinken.