De wetenschap heeft de beste tijd van de dag onthuld om jezelf te wegen

Blijkt dat er een groot verschil zal zijn tussen je gewicht 's ochtends vroeg en' s avonds laat.

Groot gewichtsverlies vergt meer dan alleen sneaker op loopband of vork op bord zetten. De kans is groot dat je jezelf waarschijnlijk af en toe ook weegt - en we geven je niet de schuld als dit het engste deel van je dag is.

Maar als het gaat om de gevreesde schaal, is er niets te vrezen! Volgens de National Weight Control Registry, weegt 75 procent van de mensen die succesvol zijn afgevallen en het af hebben gehouden zichzelf wekelijks. Plus een studie uit 2012 in de Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ontdekte dat mensen die afvallen, minder snel weer aankomen als ze zichzelf regelmatig wegen. Probeer ook deze 50 manieren om gewicht te verliezen zonder een likje oefening.

Weeg op de juiste manier

Als je op een schaal stapt, doe dat dan bewust, zegt de wetenschap. Krijg dit: blijkbaar is er een juiste manier om jezelf te wegen. En zolang je deze eenvoudige regel volgt, kun je resultaten krijgen waar je trots op kunt zijn (en die iets nauwkeuriger zijn!)



Ten eerste raden artsen aan om een ​​tijdstip van de dag in te plannen om uzelf te wegen en u eraan te houden, wat er ook gebeurt. Omdat uw gewicht gedurende de dag fluctueert, is het moeilijk om een ​​nauwkeurige aflezing te krijgen wanneer u uzelf elke dag op een ander tijdstip weegt.

Het is een goed idee om dat aantal regelmatig te controleren, volgens Holly Wyatt, MD, universitair hoofddocent bij het Department of Medicine, Division of Endocrinology, Metabolism en Diabetes aan de University of Colorado Anschutz Medical Campus. Het zal je helpen betere beslissingen te nemen voor je gezondheid, zegt ze.


gemiddelde prijs voor borstverkleining

Maar dan staat u voor een keuze: wanneer is de beste tijd om uzelf te wegen? Volgens de experts moet je 's ochtends op de weegschaal stappen, nadat je je blaas hebt geleegd en voordat je het ontbijt hebt gegeten of naar de sportschool bent gegaan. U krijgt niet alleen een lager nummer (woohoo!), Maar u ziet ook een meer accurate weergave van wat u weegt - zonder extra kilo's dankzij water, voedsel, enz.

Zorg er bovendien voor dat uw weegschaal op een harde, vlakke ondergrond staat (geen tapijten) en dat u stilstaat met uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten. Het krijgen van de meest nauwkeurige meting van uw gewicht is gegarandeerd om uw geest tot rust te brengen en uw motivatie voor gewichtsverlies te stimuleren.

Nog steeds niet blij met het nummer op de schaal? Maak je geen zorgen! Probeer deze 40 snelle, eenvoudige tips om af te vallen van de professionals.