Praten over ironie: op dieet zijn kan er eigenlijk toe leiden dat u aankomt

Als je honger hebt en niet eet, ben je misschien aan het trainen om te veel te eten als je vol bent, zegt de wetenschap. Dat klopt: het is reden nee. 97 waarom diëten een slecht idee is - hier is wat je eraan kunt doen.

Lolostock / ShutterstockFood is fantastisch. Het houdt ons gezond, het brengt mensen samen en het smaakt geweldig (meestal). Maar we weten allemaal wat teveel gelijk is. We kunnen te veel eten als we angst, een behoefte aan troost of onzekerheid verwarren met honger, hoewel je deze problemen kunt beheersen door bewust eetgewoonten te oefenen. Vreemd genoeg suggereert nieuw onderzoek dat niet eten wanneer je eigenlijk bent zijn honger - een vereiste voor diëten - kan ertoe leiden dat je te veel eet, ook al ben je vol.


wat op natuurlijke wijze jichtpijn helpt

We weten al dat extreme diëten vatbaar zijn voor falen, legt psychologische wetenschappers Mark E. Bouton van de Universiteit van Vermont, een van de auteurs van de studie, uit. Een reden zou kunnen zijn dat de remming van het eten geleerd terwijl lijners honger hebben, niet goed overgaat in een niet-hongerige staat. Als dat zo is, kunnen dieters 'terugvallen' op eten, of misschien te veel eten, wanneer ze zich weer vol voelen.


pijn in de bovenrug en koorts

In de studie, gepubliceerd in Psychological Science, Bouten voerde 12 dagen lang een gedragsconditionerende studie uit bij 32 vrouwelijke ratten. Na het voeren stopte Bouten de ratten in een doos met een hendel die voedsel uitdeelde. De ratten weiden, maar aten niet te veel. Gedurende de volgende vier dagen werden de ratten in de doos geplaatst terwijl ze honger hadden, maar de hendel werd uitgeschakeld. De hongerige ratten werd voedsel ontzegd zoals diëtisten zichzelf voedsel onthouden.




8 voedingsmiddelen om de bloeddruk te verlagen

Een paar dagen later voerde Bouten de ratten en stopte ze in de doos met een volledig functionerende, behandelings-doseerhendel. Deze keer drukten de volle ratten op de hendel - en aten ze - veel meer dan de eerste keer dat ze deden.


soorten kanker en hun kleuren

Hoewel we niet zeker weten hoe mensen op deze behandeling zouden hebben gereageerd, suggereert eerder onderzoek een soortgelijk resultaat - dit is hoe defecte hongerpatronen zouden kunnen leiden u dik.


citaten van hersentumoroverlevenden

Bouten legt uit dat wanneer de ratten niet konden eten terwijl ze honger hadden, ze de volgende keer dat ze een injectie kregen met de hendel voor traktatie, overcompenseerden. Er kan een grote verscheidenheid aan stimuli komen om specifiek gedrag te begeleiden en te bevorderen door te leren, schreven Bouten en zijn co-auteurs. “De bezienswaardigheden, geluiden en de geur van je favoriete restaurant kunnen bijvoorbeeld de beschikbaarheid van je favoriete eten aangeven, waardoor je mond water krijgt en je uiteindelijk wordt geleid om te eten. Interne stimuli zoals honger of verzadiging kunnen echter ook gedrag bevorderen op manieren die niet zo adaptief zijn.

Misschien is de beste oplossing om ervoor te zorgen dat je geen honger krijgt als je probeert kilo's af te werpen. Houd een voorraad gezonde snacks die je zonder schuldgevoel kunt smoren, en zorg ervoor dat ze wat eiwitten en vet bevatten - denk aan noten of mager vlees - om gevoelens van volheid te veroorzaken.