De kracht van het vrouwelijke brein ontketenen

Door Daniel G. Amen, MD Psychiater en Brain Imaging Expert medisch directeur van Amen Clinics in Newport Beach, San Francisco, Seattle, Washington D.C., Atlanta en New York. Dr. Amen is auteur van het nieuwe boek, Unleash the Power of the Female Brain

De kracht van het vrouwelijke brein ontketenen

In de grootste hersenbeeldvormingsstudie die ooit is uitgevoerd, vergeleken we de scans van 46.000 mannelijke en vrouwelijke hersenen met behulp van een studie genaamd SPECT, die kijkt naar de bloedstroom en activiteitspatronen. Van de 80 geteste gebieden waren vrouwen significant actiever in 70, wat zojuist mijn hele leven verklaarde - ik heb 5 zussen, 3 dochters en 14 nichtjes. Deze verschillen helpen ons enkele van de unieke sterke punten en kwetsbaarheden van het vrouwelijk brein te begrijpen en geven ons belangrijke aanwijzingen over hoe we deze kunnen optimaliseren.


hoe je krabgeur het huis uit kunt krijgen

Vanwege de verhoogde activiteit vertonen vrouwtjes vaak grotere sterke punten op het gebied van: empathieintuïtie , of iets weten dat waar is zonder precies te weten waarom; samenwerking , daarom worden vrouwen vaak betere bazen; zelfbeheersing , dat is de reden waarom vrouwen dramatisch minder vaak naar de gevangenis gaan dan mannen; en gepaste zorgen ​In een grote studie werd vastgesteld dat de 'maak je geen zorgen, wees gelukkige mensen', meer typisch mannen op motorfietsen, eerder stierven door ongelukken of te voorkomen ziekten. (Dus, als jij het type bent dat voor de slechteriken gaat, zorg er dan voor dat je veel levensverzekeringen voor hen afsluit.)





Maar deze verhoogde activiteit maakt vrouwen ook kwetsbaarder voor: Angst; depressie, waaraan ze twee keer zoveel lijden als mannen; slapeloosheid; eet stoornissen; pijn; en niet in staat zijn om je gedachten uit te zetten.

In dit artikel laat ik je 5 stappen zien om de kracht van het vrouwelijke brein te ontketenen. Kofi Annan, de voormalige secretaris-generaal van de VN, zei ooit: 'Er is geen strategie die gunstiger is voor de samenleving dan die waarin vrouwen een centrale rol spelen.' Vrouwen erkennen problemen en zoeken sneller hulp. Als een stel problemen heeft, is het bijna 8 van de 10 keer de vrouw die een van onze 6 Amen Clinics in de VS belt voor hulp; of als een kind worstelt op school of met zijn emoties, is het bijna 9 op de 10 keer de moeder die hem binnenbrengt, ook al werken beide ouders fulltime. Ik denk dat het vermogen van vrouwen om problemen toe te geven en hulp te krijgen een van de belangrijkste redenen is waarom vrouwen doorgaans 7 jaar langer leven dan mannen.

We ontdekten dat vrouwen een sterkere activiteit hebben in een gebied van de hersenen dat de prefrontale cortex wordt genoemd en dat betrokken is bij planning, oordeel, empathie en zelfbeheersing. Ik denk aan de prefrontale cortex als de rem van de hersenen. Het helpt je op het goede spoor te blijven en voorkomt dat je domme dingen zegt of doet. Wanneer de prefrontale cortex weinig activiteit heeft, kunt u worstelen met een korte aandachtsspanne, afleidbaarheid en problemen met impulscontrole. Als het te hard werkt, zoals vaak het geval is bij vrouwen, is het alsof de parkeerrem altijd aan staat en je vast kunt komen te zitten in bepaalde gedachten of gedragingen, zoals piekeren of wrok koesteren.

Een gebied diep in de prefrontale cortex, de anterieure cingulate gyrus genaamd, is ook actiever bij vrouwen. Het heeft te maken met foutdetectie en daarom kun je je soms te veel concentreren op wat er mis is: met je lichaam, je kinderen of zelfs je eigen goede echtgenoten - niet dat ik ooit heb gemerkt dat mijn vrouw dat deed. Een onderzoek uit Canada toonde aan dat vrouwen 52% minder serotonine produceren dan mannen. Dit is erg belangrijk omdat serotonine de prefrontale cortex helpt kalmeren en ontspannen. Wanneer de serotoninespiegel te laag is, worstelen mensen vaak met angst, depressie, pijnsyndromen en slaapproblemen, omdat je de negatieve gedachten, obsessieve zorgen en het hunkeren naar koolhydraten niet kunt loslaten.

Onderzoekers hebben ook ontdekt dat vrouwen ook meer activiteit hebben in het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor onderbuikgevoelens en intuïtie. Ze hebben ook meer activiteit in de limbische of emotionele en hechtende gebieden van de hersenen, en daarom zijn ze vaak de primaire verzorgers van kinderen en ouderen, en blinken ze vaak uit in samenwerking.

Op basis van deze verschillen hebben vrouwelijke hersenen vijf speciale sterke punten: empathie, intuïtie, samenwerking, zelfbeheersing en een beetje zorgen. Maar deze sterke punten kunnen ook donkere kanten hebben.

  • Empathie kan veranderen in een overweldigend gevoel dat de wereld op je schouders rijdt en dat je voor iedereen moet zorgen voordat je voor jezelf zorgt.
  • Intuïtie kan je angstig maken omdat je 'weet' dat er iets mis is ... voordat je het bekijkt. Soms liegt je brein tegen je en kun je je zorgen maken over iets dat gewoon niet waar is.
  • Te veel samenwerken kan je vertragen.
  • Zelfbeheersing kan veranderen in proberen de mensen om je heen te beheersen.
  • En de zorgen die zo handig zijn in kleine doses, kunnen je zo benadrukken dat het je hersenen pijn doet en je niet laat rusten.

Dit alles wetende, zijn hier 5 manieren om de kracht van het vrouwelijke brein te ontketenen:

1. Breng empathie altijd in evenwicht met zelfzorg. Vrouwen doen tegenwoordig meer dan ooit tevoren en de constante stress steelt hun gezondheid en maakt ze ziek. Vrouwen maken afspraken voor iedereen, maar niet voor zichzelf. Neem de tijd die u nodig heeft om gezond te worden. De supplementen l-theanine, relora, magnesium en heilige basilicum kunnen helpen bij het verminderen van stress.

2. Intuïtie is een belangrijke vaardigheid die ons in leven houdt en vrouwen een belangrijk voordeel geeft. Als u er gebruik van maakt, kunt u sneller tot oplossingen komen. Maar het is altijd belangrijk om je gevoelens te toetsen aan feiten. U kunt bijvoorbeeld langs een collega lopen die niet opkijkt en denkt dat ze boos op u is. Maar in feite heeft ze misschien net ruzie gehad met haar man. U weet het niet. Als je eenmaal een gedachte hebt, probeer het dan eens. Ik zeg vaak tegen mijn vrouw en dochters: 'Lees alsjeblieft mijn gedachten niet. Ik heb zelf al genoeg moeite om het te lezen. '

3. Stimuleer samenwerking door te werken om anderen erbij te betrekken. Een recent artikel in de Harvard Business Review was getiteld: 'Wat maakt een zakelijk team slimmer?' Het antwoord was 'MEER VROUWEN'. Mannen zijn over het algemeen competitief, terwijl vrouwen meer samenwerken en zich richten op groepscohesie. Dit is de reden waarom vrouwen vaak geweldige bazen zijn - ze hebben de gave van empathie, samenwerking, intuïtie en hebben ook de neiging om minder risicovolle beslissingen te nemen als ze gestrest zijn. Maar pas op met teveel samenwerking. Het stellen van passende grenzen en leren nee te zeggen is van cruciaal belang voor effectief leiderschap en uw gezondheid.

4. Zelfbeheersing is zo belangrijk om u gezond te houden. U kunt uw zelfbeheersing stimuleren door ervoor te zorgen dat uw bloedsuikerspiegel stabiel is. Je moet dus eten om de controle over jezelf te houden. Wanneer de bloedsuikerspiegel laag wordt, wordt de bloedstroom naar de hersenen laag en neemt u meer slechte beslissingen. Zorg ook voor minimaal 7 uur slaap 's nachts, anders verdwijnt uw zelfbeheersing. Ik hou vooral van magnesium, GABA en melatonine om te helpen slapen.

5. Breng zorgen in evenwicht met welzijn. Enige angst is goed als het je op het goede spoor houdt, maar te veel is pijnlijk. Om uw angst onder controle te krijgen, zoekt u naar natuurlijke manieren om een ​​gezond serotonineniveau te ondersteunen: lichaamsbeweging kan het doen, evenals bepaalde supplementen, zoals 5HTP, B6 en saffraan.