Waarom je nooit zou moeten reageren op gewicht of eetgewoonten tijdens Thanksgiving

Het aantal mensen dat dankbaar is voor ongevraagde opmerkingen over hun voedselinname of lichaam is ... vrijwel nul.

Wanneer u gaat zitten voor het Thanksgiving-diner, kan het soms een uitdaging zijn om een ​​veilig gespreksonderwerp te vinden. De meeste mensen weten inmiddels dat bepaalde onderwerpen (de politiek, we kijken naar u) het beste kunnen worden vermeden om de gezinsharmonie te behouden. Hoewel eten de perfecte gespreksaanzet lijkt te zijn tijdens een vakantie gewijd aan lekkere comfortgerechten, is het een goed idee om opmerkingen over lichaamsgrootte, dieet, gewichtsverlies of voedselinname naar de no-fly-zone te verplaatsen.

We hebben het over opmerkingen als: Moet je dat echt eten? Ik dacht dat je op dieet was. Ik wou dat ik bij elke maaltijd als jij een dessert kon eten. Is er een baby in die buik of gewoon bier haha! '' Jij moet neem een ​​stukje oma's taart. 'of' Je bent zo dun, ik bewonder je wilskracht. '

Deze opmerkingen, en de vele, vele anderen zoals zij, worden vaak gedaan onder het mom van behulpzaam, zorgzaam of als pogingen tot humor - en de feestdagen zijn prime time voor humor dat allesbehalve grappig is. Wat er echt gebeurt, is body shaming, voedselpesten of beide - twee gedragingen die helaas nog steeds veel voorkomen, zegt Alisa Ruby Bash, PsyD, een psychotherapeut in Beverly Hills, Californië. In het beste geval vallen deze opmerkingen plat, maar ze kunnen ook worden geïnternaliseerd en veroorzaken voortdurende pijn bij de ontvanger, zegt ze.



Iemand vertellen om te eten wanneer ze geen honger hebben, hen beschamen omdat ze iets eten dat je niet goedkeurt, grappen maken over iemands eetgewoonten of kritiek hebben op hun lichaam kunnen allemaal een vorm van emotioneel misbruik zijn, legt ze uit. (Als u aan het ontvangen bent van deze opmerkingen, zijn hier de 15 beste reacties op body shaming.)

Plus, als je denkt dat je het doet om te helpen, weet dan dat het niet werkt: onderzoek suggereert dat mensen wier dierbaren proberen hen te schamen om gewicht te verliezen “voor hun gezondheid” niet alleen afvallen, maar kan een slechtere mentale en lichamelijke gezondheid hebben. Bijvoorbeeld een onderzoek uit 2017 van 159 mensen met overgewicht in het tijdschrift Obesitas fEound dat mensen die een gewichtsverdeling hadden, niet meer afvallen dan andere mensen. Wat ze uiteindelijk wel deden was een verhoogd risico op cardiovasculaire en metabole problemen. Een onderzoek uit 2018 merkt op dat jonge volwassenen die zich schamen voor het lichaam, vaker depressief zijn dan degenen die dat niet doen.


huis remedie voor jicht

Maar als dat niet genoeg is om u te overtuigen om te stoppen met het becommentariëren van het voedsel of de lichamen van mensen deze feestdagen, hebben we experts gevraagd alle redenen te delen die u nodig hebt om het onmiddellijk te stoppen:

Je kent het hele verhaal niet

Pressmaster / Shutterstock

Mensen oordelen snel over het voedsel van andere mensen en realiseren zich niet dat ze slechts een moment in de tijd zien, niet het volledige beeld, zegt Michelle Pillepich, MPH, een geregistreerde diëtist in Ramsey, New Jersey, die gespecialiseerd is in eetstoornissen. Die persoon kan bijvoorbeeld worstelen met een medische aandoening die van invloed is op zijn gewicht of de soorten voedsel die hij kan eten. Of misschien zijn ze op dieet, proberen ze af te vallen of aan te komen. Als ze commentaar geven op wat ze eten, kunnen ze zich zelfbewust en beoordeeld voelen - en dit omvat opmerkingen waarvan je denkt dat ze complementair zijn, voegt ze eraan toe. Zelfs iets zeggen met goede bedoelingen, zoals: Je bent zo goed om geen dessert te krijgen kan pijnlijke emoties veroorzaken, legt ze uit.

Je zou de eetstoornis van iemand kunnen activeren

Brent Hofacker / Shutterstock

Voor mensen met een eetstoornis - inclusief anorexia, boulimia en eetbuien - kunnen vakantiebuffetten een mijnenveld zijn, en soms volstaat een gedachteloze opmerking om het op te blazen, zegt Pillepich. Ik heb van veel klanten gehoord dat ze lovende opmerkingen hebben ontvangen over hun gewichtsverlies, terwijl ze zich in de diepten van een eetstoornis bevonden, zegt ze. Dit versterkte alleen het schadelijke gedrag van voedselbeperking. Reageren op iemands bord of lichaamsgrootte kan ook gevoelens van schaamte veroorzaken die later tot een eetbui kunnen leiden. Als je je echt zorgen maakt over een geliefde, moet je je mond houden over hun eetgewoonten, maar kijk uit naar de zeven stille tekenen van een eetstoornis.

Het leert mensen de signalen van hun eigen lichaam niet te vertrouwen

Andrey_Popov / Shutterstock

Aandacht voor verzadiging door alleen te eten als je honger hebt en stoppen als het vol is, is een cruciale levensvaardigheid voor het behoud van een gezond gewicht en een goede relatie met voedsel, om nog maar te zwijgen over een van de dingen die bewuste eters proberen te doen. Helaas hebben veel volwassenen geleerd hun eigen gevoelens te negeren, vaak vanwege goedbedoelde opmerkingen van familie of vrienden, zegt Madison Surdyke, een gecertificeerde Integrative Nutrition Health Coach en counselor in Dallas, Texas. Als je zoiets zegt als: OMG je krijgt seconden?, Ontmoedigt het die persoon om te luisteren naar de interne signalen van hun lichaam zoals honger, volheid en tevredenheid, legt ze uit. Deze zijn uniek voor elke persoon, dus je kunt onmogelijk weten of iemand anders nog honger heeft.

Je kunt je erger over jezelf voelen

Zo geïnteresseerd zijn in wat andere mensen eten (of niet eten) kan een teken zijn dat je probeert je eigen problemen met voedsel te vermijden of te minimaliseren, zegt Surdyke. Als je commentaar geeft op het voedsel en het lichaam van anderen, vermijd je je eigen problemen, omdat het niets met hen te maken heeft en alles met jou te maken heeft, zegt ze. Als we zelf worstelen met voedsel en ons lichaam, is het gemakkelijk om te denken dat het beheersen van andermans voedsel en lichaam je een beter gevoel zal geven, maar dat is niet zo. Je zult ze niet alleen net zo slecht laten voelen als jij (of erger), je houdt jezelf ook vast in een negatieve mindset over eten en je eigen lichaam. ”

Je haalt de vreugde uit het eten van heerlijk eten

Speciaal voedsel is een van de beste delen van de vakantie en het zou leuk zijn als mensen er echt van zouden kunnen genieten. Maar wanneer je commentaar geeft op hun voedsel of lichaamsgrootte - Ik kan niet geloven dat je dat allemaal hebt opgegeten! Of Weet je zeker dat je drie desserts nodig hebt? - je beoordeelt ze moreel. Op zijn minst kan dit het moeilijk maken om van hun maaltijd te genieten, zegt Surdyke. Je berooft hen van de mogelijkheid om zonder schuldgevoel te kunnen genieten van het voedsel waar ze van houden en hun leven te leven zonder het rond eten te moeten plannen, zegt ze.

Je bent niet hun arts, dus je bent niet gekwalificeerd om te reageren

Een van de meest voorkomende nuttige opmerkingen die mensen maken, is een geliefde vertellen: Je moet echt wat afvallen; Ik wil gewoon dat je gezond bent. ”Maar dit veronderstelt dat a) je hun gezondheidstoestand kent en b) je gekwalificeerd bent om advies te geven over hun gezondheid - beide zijn waarschijnlijk niet waar, zegt Surdyke. Zelfs als iemand een gezondheidsprobleem heeft dat soms wordt geassocieerd met gewichts- of voedselkeuzes, weet je niet of dat waar is in hun geval - en een luide opmerking maken op het bedrijfsfeest van Kerstmis is niet nuttig of gerechtvaardigd. Als u persoonlijk geïnteresseerd bent om af te vallen, lees dan de 50 dingen die MD's willen dat u weet over gewichtsverlies.

Je houdt ongezonde stereotypen van schoonheid in stand

Schoonheid is er in vele soorten en maten, maar je weet het nooit van tv kijken of scrollen via sociale media. Hoewel er recent enkele verbeteringen zijn doorgevoerd, heeft de samenleving in het algemeen nog steeds een vrij beperkt beeld van wat aantrekkelijk is als het gaat om lichamen. Die stereotypen zijn ongelooflijk schadelijk, zegt Brittany Bouffard, LCSW, een psychotherapeut in Denver, Colorado. We zitten vol met berichten van dunheid, van trainen, van diëten, van hoe een lichaam eruit zou moeten zien en niet, legt ze uit. Maar er is een breed scala aan diversiteit in mensen en iemand zich slecht voelen voor dingen die deel uitmaken van hun genetica of cultuur - inclusief lichaamsgrootte en voedselkeuzes - is ongelooflijk respectloos voor die persoon en versterkt het kwetsende geloof dat sommige lichamen beter dan anderen, zegt ze.

Je ziet eruit als een eikel

Het aantal mensen dat iemand oprecht dankbaar is geweest voor het maken van een ongevraagde opmerking over hun eten of lichaam is ... minuscuul. De waarheid is dat de meeste mensen het niet zullen waarderen en in plaats van betere voedingsgewoonten te leren (zoals je had gehoopt?), Zullen ze gewoon leren dat je een onvriendelijke, niet-empathische persoon bent en ze moeten vermijden om met je te eten. Veronderstel dat de meeste mensen rondlopen met een bepaald niveau van afkeer van voedsel, schaamte van voedsel of andere dergelijke moeilijke worstelingen - omdat het waar is, zegt Bouffard. Zelfs een positief lichaam of voedselcommentaar in je geest zou gemakkelijk kunnen leiden tot het veroorzaken van deze patronen voor iemand, zonder dat je het door hebt.

Vergelijking is de dief van vreugde

Houd ook rekening met opmerkingen die leuk klinken of bedoeld zijn als een compliment, maar ... zijn dat niet. “Oh, je bent zoveel kleiner dan vroeger!” “Ik voel me zo enorm naast je staan!” “Je bent een veel gezondere eter dan ik ben!” Al deze dingen klinken misschien aan de oppervlakte maar uitnodigend vergelijkingen, zelfs met zichzelf, is een trefzekere manier om iemand zich slecht over zichzelf te laten voelen, zegt Bouffard. Wanneer iemand je woorden hoort, kan dit een geloof creëren dat anderen kijken, oordelen, wat op dezelfde manier gevoelens van schaamte kan veroorzaken, dat er iets mis is of een onmogelijk ideaal om waar te maken, legt ze uit. Er zijn manieren om mensen te complimenteren zonder vergelijkingen te maken: Je ziet er stralend en gelukkig uit! Het gerecht dat je vanavond hebt meegebracht is heerlijk! Klinkt je bekend in de oren? Gebruik deze 11 tips om te stoppen jezelf te vergelijken met andere mensen.

Het zijn slechte manieren

Over het algemeen zijn manieren veel informeler geworden, maar de oude etiquette-regel om je mening voor jezelf te houden, tenzij gevraagd, is nog steeds erg waar - dus commentaar op het eten of lichaam van anderen is gewoon onbeleefd, zegt Perpetua Neo, PsyD, een psycholoog en executive coach in Brighton, Verenigd Koninkrijk. Deze opmerkingen vertonen een gebrek aan gracieusheid en grenzen, zegt ze. “Je weet niet waarom iemand de dingen eet die hij doet, of waarom hij plotseling iets heeft veranderd. Het is respectloos en vervelend.

Het kan je relaties beschadigen

In sommige families en culturen wordt het bekritiseren van de voedselkeuze of het gewicht van een geliefde gezien als een manier om liefde en zorg voor hen te tonen. Dat is het niet, zegt Dr. Neo. Dit zal de angst en schaamte vergroten, niet gevoelens van liefde, wat kan leiden tot slechtere eetkeuzes om te ontsnappen, legt ze uit. Bovendien tast het de basis van liefde aan waarop je relatie is gebouwd. Het kan je relatie nu niet verpesten, maar wrok neemt toe en kan op een dag imploderen, voegt ze eraan toe.

Het voedt de dieetoorlogen

Dieet is tegenwoordig iets van een nieuwe religie: er zijn zoveel verschillende diëten en manieren van eten, maar toch denken teveel dat hun levensstijl de enige juiste manier is. Als je evangeliseert over paleo, veganist, keto of een ander eetpatroon met extreme ijver, kan dit een probleem zijn. Het becommentariëren van andermans eten als een manier om te prediken over je eigen dieet of levensstijl leidt alleen maar tot argumenten en twist, zegt Dr. Neo. “Opmerkingen zoals‘ Ik ben veganist. Ben jij dat? 'Of trendy proclamaties zoals' gluten is slecht! 'Zijn problematisch op verschillende niveaus,' zegt ze. Mensen zeggen dit vaak met de bedoeling om het gedrag van anderen te schamen of te beheersen of zichzelf beter te laten lijken, wat alleen maar de vlammen van de dieetoorlogen aanwakkert, legt ze uit. Meestal zijn mensen sowieso niet bijzonder geïnteresseerd in de specifieke kenmerken van uw dieet, dus probeer hoffelijk te zijn en blijf mama op zichzelf - en hun - keuzes met betrekking tot voedsel of dieet.


wat te doen als iemand hyperglycemisch is